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1: 2021/12/03(金) 03:11:16.134 ID:BBugLpUw0
やせマッチョになるために鉄アレイは何キロのやつ買えばいい?

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55: 2021/12/03(金) 03:43:37.908 ID:Y9yk4r5tM
俺もつい最近筋トレ始めたわ
いつまで続くかわからんけど

ちなみに178/55で数年前は50kgだったから>>1と同類
心臓の鼓動が見えるし肋骨を下からつまめるタイプ

2: 2021/12/03(金) 03:12:25.243 ID:QomIa84C0
鉄アレイよりも食生活変えなきゃ

3: 2021/12/03(金) 03:13:15.944 ID:BBugLpUw0
>>2
肉は食べてる

4: 2021/12/03(金) 03:13:17.018 ID:G4gLGhX00
やせマッチョなら10キロのダンベルで十分

7: 2021/12/03(金) 03:13:54.846 ID:BBugLpUw0
>>4
10でいいのか
それなら安くていいな

12: 2021/12/03(金) 03:14:54.774 ID:G4gLGhX00
>>7
でもやせマッチョに一番重要なのは体脂肪を落とすことだから
食事制限がんばれ

19: 2021/12/03(金) 03:17:44.204 ID:BBugLpUw0
>>12
182の56キロなんで脂肪はあまりないと思う

21: 2021/12/03(金) 03:18:49.813 ID:yE/I1p2H0
>>19
それなら やっぱ片方30買ったほうがいいよ

26: 2021/12/03(金) 03:19:59.394 ID:UeSmM5qdx
>>19
ワロタ
67kgの時でもガリ扱いだったのに更に10キロ痩せてんのかよ
骨と皮しかねえな
とりあえず食おうか

31: 2021/12/03(金) 03:23:17.066 ID:BBugLpUw0
>>26
昔からいっぱい食べるのが苦手で運動もしないからポッキーって呼ばれてたわ
コロナで時間あるからせっかくなので細マッチョになってみたいのよ

38: 2021/12/03(金) 03:27:57.623 ID:UeSmM5qdx
>>31
俺もポッキーって呼ばれてたわ
でもお前を前にすると申し訳なくすら思えてくるな
筋トレも大事だけど食う方にも課題ありやな

42: 2021/12/03(金) 03:31:22.025 ID:BBugLpUw0
>>38
ポッキー仲間発見!
実は地元に仲良い奴二人いるんだけどそいつらも似た体型で
コロナで会えない間に鍛えてびっくりさせてやろうと思ってる
筋トレと食事頑張ってみるわ

6: 2021/12/03(金) 03:13:34.395 ID:UeSmM5qdx
まずは自分の体重と同値から

15: 2021/12/03(金) 03:15:06.473 ID:BBugLpUw0
>>6
56キロはさすがに持てる気がしないわ

8: 2021/12/03(金) 03:14:05.599 ID:HRuKDhBE0
素人がちょっとやっただけでじゃあんな体ならないから安心してがっつりやればいいよ

17: 2021/12/03(金) 03:16:18.454 ID:BBugLpUw0
>>8
まじか
運動は昔から苦手でまったく知識がないんだ
ちなみに今はガリ体型

11: 2021/12/03(金) 03:14:53.107 ID:sDJ5RMuF0
始めてもないのにそんな心配する雑魚は多分なんも体変わらんから安心しろ

13: 2021/12/03(金) 03:14:54.986 ID:l6AF2pNd0
才能と血の滲む努力がないとあんな体にはなりたくてもなれないよ

14: 2021/12/03(金) 03:14:55.807 ID:QomIa84C0
卵、ササミ、納豆、プロテイン、オートミール
痩せマッチョってどの程度?

18: 2021/12/03(金) 03:17:29.933 ID:JJRid00o0
1日5食とかしてタンパク質摂取しまくらないと
あんな筋肥大なんてしない

23: 2021/12/03(金) 03:19:23.758 ID:BBugLpUw0
>>18
えーそんなに食うの無理だわ
おやつも一食にはいる?

22: 2021/12/03(金) 03:18:58.787 ID:G4gLGhX00
1はマッチョじゃなくてやせマッチョになりたいって言ってるんだぞ
やせマッチョ目指すならぶっちゃけ筋トレすらいらない

28: 2021/12/03(金) 03:20:22.192 ID:BBugLpUw0
>>22
筋トレしなくてもなれるの?

24: 2021/12/03(金) 03:19:34.515 ID:l6AF2pNd0
182cmでボディビルみたいな体型になれるのはまじで一握りだよ
身長高ければ高いほど目に見える筋肉をつけるのは難しい

34: 2021/12/03(金) 03:26:05.475 ID:BBugLpUw0
>>24
知らなかった
筋肉つけるのも才能なんだね
ボディビルのくだりは忘れてくれ

30: 2021/12/03(金) 03:23:00.194 ID:QomIa84C0

今の自分で細いマッチョ?
もっとマッチョと言うなら先輩方に頼んで

32: 2021/12/03(金) 03:24:21.092 ID:BBugLpUw0
>>30
煽りじゃなくまじかっけえ
まさに君みたいな体型になりたいのよ

33: 2021/12/03(金) 03:24:51.558 ID:+FjSfKfYa
>>30
これくらいなら食事管理するだけでなれるから頑張れ

36: 2021/12/03(金) 03:27:30.588 ID:9oCgBifqa
痩せマッチョなら自重のみでいいよ
チューブとか懸垂とか腹筋ローラー
あとは痩せるだけ

39: 2021/12/03(金) 03:29:04.613 ID:yE/I1p2H0
>>36
大胸筋と三頭は?

37: 2021/12/03(金) 03:27:56.501 ID:QomIa84C0
ありがとうございます
なら家トレで時間ある時に疲れるまで部位を鍛えればいいだけですよ😃
食事制限無しで

45: 2021/12/03(金) 03:33:28.300 ID:BBugLpUw0
>>37
こちらこそありがとうございます
すごくモチベーション上がりましたわ
保存させてもらったので俺の目標にさせていただきます

40: 2021/12/03(金) 03:29:15.916 ID:QomIa84C0
食事制限無しって言いましたけど、出来る限りタンパク質を取るように😃

48: 2021/12/03(金) 03:34:51.520 ID:BBugLpUw0
>>40
わかりました

41: 2021/12/03(金) 03:31:00.121 ID:vvxi8E/A0
飯多めに食ってなんか楽しいスポーツやるくらいで十分そうだな

49: 2021/12/03(金) 03:38:04.633 ID:BBugLpUw0
>>41
学生の頃の体育の数多くのトラウマが甦ってくるからスポーツは無理だわ
身長のおかげかいじめられることはなかったんだけど
あまりにもどんくさくて先生にまで笑われたレベルでね
思い出しただけで恥ずかしい気持ちになる

43: 2021/12/03(金) 03:32:51.019 ID:lUhQZYVH0
食細いならプロテインと粉飴一緒に摂ったりしたら

51: 2021/12/03(金) 03:39:02.485 ID:BBugLpUw0
>>43
そんな食べ物生まれて初めてしった
鉄アレイとプロテインと一緒に買ってみる

44: 2021/12/03(金) 03:33:14.214 ID:lySYJ1Uza
舐め過ぎだろ




1001:ぶる速がお届けします 2021/7/21(水) 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1638468676/