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1: 2022/01/31(月) 02:49:00.77 ID:xoR7bQ000
現状166 72 31なんやが何か良い方法ないか？

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2: 2022/01/31(月) 02:49:43.83 ID:xoR7bQ000
半年とかの長期間ダイエットは続く気がしないんや

3: 2022/01/31(月) 02:50:34.34 ID:xoR7bQ000
実際このくらいの期間で大きく痩せた経験あるやつおらん？

4: 2022/01/31(月) 02:50:56.49 ID:tGCGO41r0
カロリー高いものを控える

5: 2022/01/31(月) 02:50:59.25 ID:pW9WcAszd
だからダイエットは生活習慣変えることだって言ってるでしょうが
半年で終わるダイエットなどない

7: 2022/01/31(月) 02:51:30.73 ID:uOPc57red
俺は去年4ヶ月で20kg落とした

12: 2022/01/31(月) 02:54:10.57 ID:xoR7bQ000
>>7
すげぇな
痩せる前はどんなスペックやった？運動は？

18: 2022/01/31(月) 02:55:30.39 ID:uOPc57red
>>12
運動不足で太ってたエアロバイク

21: 2022/01/31(月) 02:56:14.83 ID:xoR7bQ000
一気に痩せて運動継続しながら維持した方がエエかと思ってな
>>18
やるなぁ
毎日一時間は漕いでた感じか？

24: 2022/01/31(月) 02:56:43.83 ID:uOPc57red
>>21
2時間は漕いでたかな

27: 2022/01/31(月) 02:57:35.37 ID:xoR7bQ000
>>24
根性あるな
でもワイは10キロやから一時間でもええかな…一応社畜やし

8: 2022/01/31(月) 02:51:57.32 ID:uOPc57red
基礎代謝分の食事に運動で痩せた

9: 2022/01/31(月) 02:53:19.70 ID:xoR7bQ000
糖質制限って完全に糖質断つんか？
夜だけとかじゃなく

13: 2022/01/31(月) 02:54:18.47 ID:Y1GZjmAFM
>>9
制限するんだろ

60: 2022/01/31(月) 03:07:49.64 ID:6OeyR2vi0
>>9
そこは色々やで

10: 2022/01/31(月) 02:53:23.34 ID:foLbou91d
野菜とサプリとサラダチキンだけ食べてろ
飲み物は水か炭酸水

14: 2022/01/31(月) 02:54:28.31 ID:nz0DO3Vc0
1ヶ月で4キロ痩せればええで

16: 2022/01/31(月) 02:54:40.43 ID:qQSnZ1er0
逆や
長期間だらだら少しずつ痩せるダイエット以外結局続かん

17: 2022/01/31(月) 02:54:56.88 ID:CnGJ5x6x0
普通にカロリー計算してれば勝手に痩せるだろ

20: 2022/01/31(月) 02:55:59.41 ID:bsBPQ7DP0
筋肉ないならクソデブやな
何もせんでいいから飯半分に減らせ

23: 2022/01/31(月) 02:56:27.44 ID:SFZmOwiY0
食事量減らせそれで痩せれる

25: 2022/01/31(月) 02:57:03.19 ID:f/1GsCfCd
夜食わないだけで２ヶ月で余裕だろ

72: 2022/01/31(月) 03:11:36.50 ID:z1HvhhC/0
>>25
食う時間は関係ないぞ

26: 2022/01/31(月) 02:57:25.27 ID:I9RhX/Rw0
炭水化物辞めて週3〜4で1回1時間走れば余裕

29: 2022/01/31(月) 02:58:29.52 ID:1l+TF4gL0
炭水化物断って、毎日ジョギング
これで余裕や

30: 2022/01/31(月) 02:58:45.34 ID:xoR7bQ000
やっぱ食事制限と有酸素+筋トレしかないよな
分かりきってたが…

31: 2022/01/31(月) 02:58:57.31 ID:uOPc57red
10キロを脂肪で計算すると脂肪1キロが7200キロカロリーだから72000キロカロリーでしょ3ヶ月だと90日だから1日あたり800キロカロリー足りないようにすれば良いわけ

42: 2022/01/31(月) 03:01:44.78 ID:xoR7bQ000
>>31
ワイ工場の立ち仕事やし1日で基礎代謝1600+600カロリーくらい消費してるとしたら食事1800で運動で400減らすくらいでええのかな

49: 2022/01/31(月) 03:03:25.01 ID:uOPc57red
>>42
それで大丈夫だと思う結果が振るわなかったら調整すれば良いと思う

56: 2022/01/31(月) 03:05:48.09 ID:xoR7bQ000
>>49
サンガツ
土日は運動してるけど平日にどう運動するかが問題やな…疲れて寝ちゃうんよな

33: 2022/01/31(月) 02:59:51.27 ID:kVLuWKjq0
米、麺、パスタ食べないを徹底する

34: 2022/01/31(月) 02:59:58.81 ID:uOPc57red
基礎代謝以下の食事には出来ないから運動も消費カロリー作るのに必要になるよって話

36: 2022/01/31(月) 03:00:44.71 ID:BEUcod5M0
急激に落とすとどこか壊れるぞ
ワイは一気に15キロ落としてオケツ負傷した

37: 2022/01/31(月) 03:01:07.41 ID:fCjMuKQyF
100キロの奴を90キロにするのと70を60にするのとでは大変さがダンチよな

38: 2022/01/31(月) 03:01:09.73 ID:uOPc57red
運動で痩せるんだよそうしないとペース上げられないでしょ

40: 2022/01/31(月) 03:01:42.45 ID:o5vwfOLAa
食べずに運動し続けろ
それ以外に痩せる方法なんて一つもない

41: 2022/01/31(月) 03:01:44.46 ID:o9wqjXCn0
食わない

43: 2022/01/31(月) 03:01:50.21 ID:6OCe4bLxM
1週間1キロって考えたら割といけそうやない？？

45: 2022/01/31(月) 03:02:22.23 ID:XaK5gMYW0
ワイはストレスで1ヶ月で50→45キロまで痩せたで
167cm

46: 2022/01/31(月) 03:02:23.62 ID:Z29rWd5r0
三ヶ月後になんかあるの？

47: 2022/01/31(月) 03:02:29.08 ID:wlgxbvch0
166cm72kgで3ヶ月で10kgは余裕や

48: 2022/01/31(月) 03:02:33.72 ID:qJ97tZPM0
四日に一度昼飯抜けば痩せるぞ

51: 2022/01/31(月) 03:04:31.71 ID:q9+TjOTt0
水分だけは絶対に減らしたらアカンで
それで体重へったーって勘違いするやつ一杯おる

52: 2022/01/31(月) 03:04:43.57 ID:xoR7bQ000
3ヶ月で10キロってダイエットとしてはそんなハードでもないよな？

57: 2022/01/31(月) 03:06:14.03 ID:q9+TjOTt0
>>52
体重の5%以上を一月に減らすのが無理のあるダイエット
ボディビルや格闘家とかどうしてもっていうプロはしょうがないけど普通の人はやったらアカン

64: 2022/01/31(月) 03:08:20.96 ID:xoR7bQ000
>>57
だったらギリギリな感じやな
ワイの体重だと3ヶ月連続で5パー落としたら61になったわ

63: 2022/01/31(月) 03:08:13.49 ID:RiAYj0dhM
>>52
筋肉も落ちていいなら楽
体力落ちちゃダメなら10kgは結構きついぞ

58: 2022/01/31(月) 03:06:44.60 ID:xGjN9taNM
飯食うのやめるのが一番効果出るで

61: 2022/01/31(月) 03:07:50.86 ID:tF5t+FCy0
筋肉つけるんよ筋肉

65: 2022/01/31(月) 03:09:32.40 ID:rWQuKWFK0
ワイは一ヶ月で5キロ痩せれたから3ヶ月なら余裕やろ

66: 2022/01/31(月) 03:09:52.83 ID:xoR7bQ000
>>65
どうやったん？

68: 2022/01/31(月) 03:10:58.61 ID:rWQuKWFK0
>>66
早朝ランニングして飯もある程度減らして
おやつ類は一切食わずにやったで

73: 2022/01/31(月) 03:12:11.01 ID:xoR7bQ000
>>68
サンガツ
やっぱおやつ断ちは大事よな…

80: 2022/01/31(月) 03:13:35.00 ID:rWQuKWFK0
>>73
ワイも深夜とかに夜食やおやつ類食ってたから気持ちは分かるで

70: 2022/01/31(月) 03:11:20.87 ID:JaE9rgEcM
晩飯2合食べてたの1合にしたら10kg落ちたわ

76: 2022/01/31(月) 03:12:58.67 ID:NniIce4U0
ワイも年末からやって5キロ落としたわ

77: 2022/01/31(月) 03:13:00.68 ID:q9+TjOTt0
なかやまきんに君の初心者向け動画見たらええで
食事の食べる順番とかそういう基礎教えてくれる
血糖値上がりやすい食べ物は最後にするとか
米食ってもええねん　最初に米食わずにサラダや肉を胃に入れてから米とか教えてくれる
同じカロリー摂取でもやり方で痩せれるみたいや




1001：ぶる速がお届けします 2021/7/21(水） 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643564940/