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1: 2022/05/16(月) 17:14:48.12 ID:3qA3byXp0
それどころか体重4キロ増えた

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31: 2022/05/16(月) 17:30:46.62 ID:gQqL9j5L0
>>1
そんなもんじゃね?
ワイも毎日
腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
あんま変わらんかったぞ

2: 2022/05/16(月) 17:15:09.85 ID:UzEGrTfvd
才能あるよ

3: 2022/05/16(月) 17:15:27.73 ID:wS4+PapF0
どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな?

8: 2022/05/16(月) 17:18:09.46 ID:3qA3byXp0
>>3
バイシクルクランチ×40×3
スクワット×10×3
を毎日

腕立て×10×3
プランク1分×3
を3日にいっぺんやってた

10: 2022/05/16(月) 17:18:40.98 ID:fRURP6t/0
>>8
舐めとんのか

12: 2022/05/16(月) 17:19:14.86 ID:NYqt8z5nr
>>8
食事は?

15: 2022/05/16(月) 17:21:15.06 ID:3qA3byXp0
>>12
特に意識してないわ
毎週のラーメンとコンビニ飯

16: 2022/05/16(月) 17:21:42.23 ID:gqkXRSwA0
>>8
その5倍はやれ

7: 2022/05/16(月) 17:18:09.23 ID:fRURP6t/0
ワイ7年続けても変わらんわ

9: 2022/05/16(月) 17:18:18.41 ID:awtpu2je0
フォームが悪い
追い込めてない
休息不足
どれかや

11: 2022/05/16(月) 17:18:54.54 ID:3qA3byXp0
才能あるよってどういうことや
マジで変わってないんやが

13: 2022/05/16(月) 17:19:54.37 ID:wS4+PapF0
毎日チートデイとかそういうやつやイッチは

14: 2022/05/16(月) 17:20:13.82 ID:ZbiSShH2M
いや才能はある

17: 2022/05/16(月) 17:22:41.85 ID:vlDUI/qDp
ワイ腹筋ローラーしかしてないけど体格変わってきたで

19: 2022/05/16(月) 17:23:27.59 ID:fuvfkRy00
ワイは1ヶ月毎日やっても変わらんかったけど、2ヶ月目から急に8キロ落ちたわ、

20: 2022/05/16(月) 17:23:47.23 ID:DT038rAsa
ワイはパーソナルトレーナーつけたら3ヶ月で変わった

21: 2022/05/16(月) 17:24:48.03 ID:V0Yg3ATj0
継続出来てるのが凄い

22: 2022/05/16(月) 17:26:37.64 ID:Op2t5u/W0
才能あるって何のネタや?

23: 2022/05/16(月) 17:26:56.70 ID:EYXfwDzd0
おデブりんなんか?

24: 2022/05/16(月) 17:27:14.52 ID:eVpFVGWw0
ワイも1ヶ月半継続してる
最初は腕立て1回もできなかったが今では10×3できるようになって成長を感じる

25: 2022/05/16(月) 17:27:40.33 ID:BG8lvIaL0
背中やってないから懸垂追加やね懸垂無理なら斜め懸垂
足はブルガリアンスクワットに変えて負荷あげたほうがええかも

29: 2022/05/16(月) 17:29:48.60 ID:3qA3byXp0
>>25
懸垂なんて一回もできんわ
↑の腕立ても見栄張ってて膝つきなんや…

33: 2022/05/16(月) 17:31:22.65 ID:BG8lvIaL0
>>29
斜め懸垂でもジャンプして懸垂の降りるとこやるのでもええで

39: 2022/05/16(月) 17:36:56.93 ID:eVpFVGWw0
>>29
膝立てはガチで意味無い
膝立てで10×3できるようになった当初は普通の腕立て3回しかできなかった
無理でも普通の腕立てやれ

34: 2022/05/16(月) 17:31:24.41 ID:gQqL9j5L0
>>25
懸垂なんて筋力より
ボディバランス
身体が軽けりゃヒョロガリでも上がる

26: 2022/05/16(月) 17:28:02.19 ID:gqkXRSwA0
自重で効果出すのなんてむずいのに舐め過ぎや

27: 2022/05/16(月) 17:28:14.65 ID:+C2me7hJ0
現在の身長体重体脂肪率はどんな感じや?

36: 2022/05/16(月) 17:32:07.77 ID:3qA3byXp0
>>27
173/66/体脂肪率はわからん

28: 2022/05/16(月) 17:28:45.56 ID:EYXfwDzd0
基本的に長く継続しないと家でやるトレーニングは成果でないで

30: 2022/05/16(月) 17:30:38.94 ID:JRMn4a9Vr
初めはタンパク質を体重の2倍g取って炭水化物増やせばもりもり筋肉大きくなるぞ

32: 2022/05/16(月) 17:31:01.19 ID:i6Utl9xi0
んなこと言ってるからデブなんだよ





1001:ぶる速がお届けします 20xx/xx/xx(月) 16:58:42.59 ID:burusoku











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