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1: 2022/08/16(火) 01:13:03.97 ID:7TRow3zx0
ちょっと良くなってきた
184cm79kg
no title

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2: 2022/08/16(火) 01:14:13.10 ID:NaUEXpQO0
ようやっとる

3: 2022/08/16(火) 01:14:34.82 ID:7TRow3zx0
ちょっとだけ頑張った

4: 2022/08/16(火) 01:14:50.23 ID:8traQdFF0
すごい

5: 2022/08/16(火) 01:15:07.68 ID:7TRow3zx0
筋トレ週2でも素人には十分なんやなって

7: 2022/08/16(火) 01:15:31.94 ID:KSO3Zn0MM
なにやっとるん？

11: 2022/08/16(火) 01:17:08.00 ID:7TRow3zx0
>>7
ダンベルプレス
ダンベルフライ
懸垂
シーテッドロウ
腹筋
こんだけ

10: 2022/08/16(火) 01:15:56.89 ID:ZPmRcZma0
体重あるの羨ましいわ180で58のヒョロガリやからそう簡単にいかん

12: 2022/08/16(火) 01:17:40.75 ID:LSqwReq6r
>>10
180cm110kgやで
羨ましい？？

14: 2022/08/16(火) 01:18:30.28 ID:7TRow3zx0
>>10
食え
ワイなんて常にデブやぞ

13: 2022/08/16(火) 01:17:47.20 ID:7TRow3zx0
これだけ週2でやっとる
他もやろうと思ったけど時間かかってめんどくて続けられないと悟りやめた

15: 2022/08/16(火) 01:18:49.01 ID:LmkkQrr+0
普段運動してたん？
一月でこんなんになるもんなんか

18: 2022/08/16(火) 01:19:24.10 ID:7TRow3zx0
>>15
してない

17: 2022/08/16(火) 01:19:11.78 ID:7TRow3zx0
めっちゃムキムキになりたいわけやないからこのメニューでとりあえず3ヶ月やってみるわ
腕は効果でやすいみたいやしダンベルカールとかそういうの少しくらいいれようかな…

21: 2022/08/16(火) 01:21:10.55 ID:s+bnC3Ul0
1ヶ月でこんなんなるの凄いな
ワイは無理や

23: 2022/08/16(火) 01:22:00.74 ID:7TRow3zx0
多分運動してなかったからこそいきなり刺激入ってパンプされたんやないかと思っとる
筋肉ついたってよりパンプされたってやつ

24: 2022/08/16(火) 01:22:45.08 ID:hyD4jvjm0
ええやん。どんなメニューでやってるんや？

27: 2022/08/16(火) 01:24:18.42 ID:7TRow3zx0
10回3セットやりきれるようになったら重さ上げてる

37: 2022/08/16(火) 01:31:17.79 ID:XMd3jLyW0
懸垂10回3セット出来るやつは最初から体出来てるやろ

42: 2022/08/16(火) 01:33:05.00 ID:7TRow3zx0
>>37
あ、懸垂はチューブで補助しとるぞ
懸垂だけは最初だけ毎日やってた
何故か
できなかったから

44: 2022/08/16(火) 01:34:34.18 ID:s+bnC3Ul0
イッチはダンベル何kgの使っとる？

46: 2022/08/16(火) 01:35:43.46 ID:7TRow3zx0
>>44
可変ダンベルやでー

45: 2022/08/16(火) 01:35:29.90 ID:7TRow3zx0
懸垂できなかったんよ
ぶら下がり10秒からスタートしとる
そこからチューブで補助いれてやるようになって、1週間くらいしたら補助なしで懸垂3回できるようになってたわ

今は補助なし懸垂5回、そのあと補助懸垂
次のセットは補助なし懸垂3回、そのあと〜って感じ

47: 2022/08/16(火) 01:37:41.37 ID:7TRow3zx0
次は2ヶ月後やな
頑張るわ
モチベ上がったら週3もええかもな
どうせコロナで外でれへんし

49: 2022/08/16(火) 01:41:18.05 ID:HCHDEcOU0
身長でかい奴が筋トレするとやっぱなんかバランスいいわ死ね





1001：ぶる速がお届けします 20xx/xx/xx(月） 16:58:42.59 ID:burusoku











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