13

1: 2022/04/29(金) 08:13:50.024 ID:9ssVZgpK0
この3ヶ月で86kgから70kgに痩せた
身長は176cm
とりあえずあと5kg痩せるまではがんばるぞう

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4: 2022/04/29(金) 08:16:09.681 ID:37MlnDbG0
何やって痩せた？

6: 2022/04/29(金) 08:18:50.054 ID:9ssVZgpK0
よく噛んで食べて長くお風呂入って運動を週3回くらいした
あとはプチ筋トレ毎日してるくらい?

24: 2022/04/29(金) 08:29:26.022 ID:dM+g+7ao0
>>6
週３の運動はなにしてる？

25: 2022/04/29(金) 08:31:27.827 ID:9ssVZgpK0
>>24
水泳週1を2時間とバッティングセンター週2で計4時間くらい
家で素振りとバッティング用ストレッチも一応するけど大した運動じゃない

26: 2022/04/29(金) 08:32:45.020 ID:dM+g+7ao0
>>25
なるほど！
了解！
俺も一昨日から食事量落としてエアロバイクはじめた
サーフィンしない日はエアロバイクするようにしようかと！
88kg→75kg目指してる

28: 2022/04/29(金) 08:34:24.662 ID:9ssVZgpK0
>>26
サーフィンしてるんだ!かっこいいね!
長めに水いっぱい飲みつつお風呂入って代謝上げるのはいいからよければやってみて!
一緒に痩せてかっこよくなろ!

30: 2022/04/29(金) 08:40:58.106 ID:dM+g+7ao0
>>28
昔痩せたときは、空腹誤魔化すために飯前には水がぶ飲みして満腹感補ってたからおすすめ
サーフィンは全身運動で疲れ半端ないからその日はきつくて運動できないだよ
お互いがんばろう！

7: 2022/04/29(金) 08:19:05.535 ID:9ssVZgpK0
そりゃ褒めてほしいじゃんちょっとくらい

11: 2022/04/29(金) 08:20:21.890 ID:+eAft9/s0
食事どんなこと変えた？

18: 2022/04/29(金) 08:23:20.108 ID:9ssVZgpK0
>>11
朝晩2食で好物の納豆を意識してたくさん食べてる
あと単純にささみがすきになったんで梅肉とかポン酢につけてたくさん食べてる

12: 2022/04/29(金) 08:20:42.687 ID:ZBtAzQ3a0
俺もそれくらい減らしたけどリバウンドした

20: 2022/04/29(金) 08:24:01.238 ID:9ssVZgpK0
>>12
自分も気をつけるね

13: 2022/04/29(金) 08:21:14.357 ID:v1USt4Qh0
偉いぞ
俺はこの3年で30キロ増えた

20: 2022/04/29(金) 08:24:01.238 ID:9ssVZgpK0
>>13
ありがとう〜褒めてくれるの嬉しい
まったりできることしよ

14: 2022/04/29(金) 08:22:04.316 ID:pP8Gv2Je0
筋トレしたら筋肉増えるし体重も増える

21: 2022/04/29(金) 08:24:25.380 ID:9ssVZgpK0
>>14
ガチガチにやってないからやんわりつくのを楽しんでる

27: 2022/04/29(金) 08:33:14.800 ID:YttBMtUJ0
半年で20キロ痩せて3ヶ月で5キロ太った

29: 2022/04/29(金) 08:35:48.024 ID:9ssVZgpK0
>>27
努力って一瞬の緩みでぶっ壊れるよね
昔100kgから痩せて一時期65kgだったけどストレスで5ヶ月暴飲暴食したら86になってたわ

31: 2022/04/29(金) 08:58:45.893 ID:anComkXd0
>>29
波がすげえな

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1651187630/




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