food_tofu_shimadoufu
1: 24/08/19(月) 12:50:15 ID:tGFH
炭水化物食わないで豆腐とキムチと納豆と卵と鰹節だけならべつに問題なくね？

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2: 24/08/19(月) 12:50:34 ID:7ozo
全然ＮＧじゃないが

5: 24/08/19(月) 12:50:55 ID:tGFH
>>2
半丁ならええが1丁はダメらしい

3: 24/08/19(月) 12:50:41 ID:tGFH
1日1丁しか食べちゃダメとか無理やろ
2丁は食いたい

6: 24/08/19(月) 12:50:57 ID:aA0b
根拠か理由を明示してくれないと

9: 24/08/19(月) 12:51:16 ID:tGFH
>>6
脂質取りすぎるとか書いてあったわ

8: 24/08/19(月) 12:51:09 ID:MhI9
どんな食生活やねん

11: 24/08/19(月) 12:51:19 ID:ynv2
ダメとは？？

13: 24/08/19(月) 12:52:22 ID:7ozo
大豆製品はセカンドミール効果があるから積極的に摂取すべきやと思ってたんやが
豆腐自体カロリーも高くないしな

15: 24/08/19(月) 12:52:39 ID:tGFH
>>13
ワイもそう思ってたけど脂質が結構あるらしい

24: 24/08/19(月) 12:54:04 ID:ynv2
>>15
100gあたり3gって無い方では？

17: 24/08/19(月) 12:53:05 ID:aA0b
食い過ぎたらあかんのはなんだって一緒やろ

19: 24/08/19(月) 12:53:24 ID:tGFH
>>17
1丁食い過ぎとかおもわんやん？

20: 24/08/19(月) 12:53:27 ID:OjYe
絹豆腐の3連パックで1つあたり6gくらいの脂質やしそんなに気にせんでも大丈夫ちゃうかなって
大豆イソフラボンの摂りすぎは良くない言うが

23: 24/08/19(月) 12:54:02 ID:tGFH
>>20
1丁やで300gや

33: 24/08/19(月) 12:56:45 ID:OjYe
>>23
それでも1丁10g前後やし炭水化物減らすなら脂質とタンパク質で栄養補給になるやろから許容範囲やないかな？

25: 24/08/19(月) 12:54:04 ID:AEg4
なぜプロテインにも使われる大豆が豆腐だとマズイのか
これが分からない(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!

26: 24/08/19(月) 12:54:24 ID:7ozo
ごし豆腐1丁あたり約186kcal、木綿豆腐1丁（400g）あたり約240kcal
どんだけ食べる気やねん?
そもそも脂質は食べすぎても排出されるからあんま気にせんでええで

28: 24/08/19(月) 12:55:06 ID:tGFH
>>26
やよな？でも半丁しか食うなみたいな書かれてウザい
あとアプリに入れると飽和脂肪酸エグい豆腐

31: 24/08/19(月) 12:56:00 ID:SaPq
ダイエットスレのイッチで賢いやつ見たことない

32: 24/08/19(月) 12:56:06 ID:KH6e
豆腐2丁食ってもええやろ
一日のトータルカロリーとPFCバランスの兼ね合いさえ考慮すれば

35: 24/08/19(月) 12:57:11 ID:tGFH
>>32
試しに3食1丁ずつでアプリ入れるとカロリーはええんやけど脂質がまじでエグい

47: 24/08/19(月) 13:01:05 ID:KH6e
>>35
他で釣り合い取ればええんやないか普通に
って思ったけど毎食豆腐食う前提なの草

34: 24/08/19(月) 12:56:51 ID:cdQT
バランスよく食ってカロリーはみ出さんかったら何食ってもええー??

36: 24/08/19(月) 12:57:57 ID:cdQT
豆から摂る脂質は良質なんじゃないん！&？

38: 24/08/19(月) 12:58:55 ID:tGFH
>>36
不飽和脂肪酸だからいいみたいな風潮あるけどアプリだとあかんぞお前減らせってめっちゃいわれる

37: 24/08/19(月) 12:58:51 ID:vabE
単品ダイエットは栄養バランスが悪いし基本的に破綻する
何年も長期的に続けられる習慣にせなアカンで

40: 24/08/19(月) 12:59:34 ID:tGFH
>>37
足りない栄養素はサプリで取れてるから問題ない
強いて言えばビタミンAが取るのマジでむずい

39: 24/08/19(月) 12:59:26 ID:ynv2
脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20〜25％、成人では、1日40〜60ｇ程度

豆腐:1丁 300gの栄養成分
たんぱく質が多く15.9g、脂質が10.5g、炭水化物が6gでそのうち糖質が3.3g

一日三丁食べるとたしかに多い…か？

42: 24/08/19(月) 13:00:00 ID:tGFH
>>39
後味付けにキムチ納豆温玉のせとる

41: 24/08/19(月) 12:59:49 ID:7ozo
栄養が偏るってだけなら何が主食でも同じやし米よりは半分以下のカロリーになっとるわけやし問題は無いはずや
脂質過多になったところで便から排出されるしそもそも成人の一日の平均脂質が60gで豆腐一丁が10gやから豆腐だけ食っても6丁(2.4kg)は食えるというｗ

45: 24/08/19(月) 13:00:52 ID:tGFH
>>41
ウンコほんまに脂質出してくれてるんかなぁ
アライ飲んでるけど全然うんち普通な気がする

49: 24/08/19(月) 13:01:15 ID:ynv2
>>45
毎食一丁食べてんの？

50: 24/08/19(月) 13:01:27 ID:tGFH
>>49
今2丁たべてる

52: 24/08/19(月) 13:01:41 ID:tGFH
>>49
あ、毎食か
毎日2丁たべてる

55: 24/08/19(月) 13:02:54 ID:ynv2
>>52
なら豆腐だけで約20g
他でプラスされてるとしても30〜60gのラインは超えてないから大丈夫なんちゃうか

59: 24/08/19(月) 13:03:36 ID:tGFH
>>55
なるほどな。ほなら食うか
安くて美味くて食いやすいから辞めたくないんや

62: 24/08/19(月) 13:04:25 ID:ynv2
>>59
ええと思う
豆腐で体壊したって話も聞かんしな

64: 24/08/19(月) 13:04:39 ID:tGFH
>>62
おけさんがつ

44: 24/08/19(月) 13:00:50 ID:WxWV
何でも過ぎたらよくないってだけだわな

58: 24/08/19(月) 13:03:33 ID:KH6e
そもそもダイエットするなら食事制限より筋トレじゃね
筋肉と脂肪両方落としたら餓鬼みたいな体型になるだけやで
消費カロリー増やせば豆腐食うくらいどうってことないよ

63: 24/08/19(月) 13:04:31 ID:tGFH
>>58
レッグレイズだけしてるわ
他はまだ心がしたくないって言ってるから徐々にしてくとおもう

65: 24/08/19(月) 13:04:51 ID:CnKH
炭水化物は食った方がいいぞ



引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1724039415/






1001：ぶる速がお届けします 20xx/xx/xx(月） 16:58:42.59 ID:burusoku