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これは睡眠障害の人用であって、一般に全てただしい訳ではないからねー
— てんねんDr. (@adhdsavetheplan) October 16, 2024
この厚労省の12の指針、わかりやすくて良いのですが、2023に新しく年齢層別に指針が発表されてまして、それがさらに良いです。https://t.co/aP5j3LuXly pic.twitter.com/TzSasAmpIX
— もりもり (@moritako1121) October 16, 2024
面白くないほどガッツリ正論😱😱😱😭
— takeshi (@takeshi86596712) October 16, 2024
個人的には不眠に一番効果があったのは
— 輝砂川 流 (@Rui_Kisagawa) October 16, 2024
3:眠くならなければ仕方がないので諦める。時間を気にしない。
4:起きる時間は休日だろうが変えない。一度は起きて飯を食う。
6:夕飯は少なめ。朝ごはんの12時間前に食べる。すると朝、お腹が減って起きる。
23時に寝て2時に目が覚めるけど、
— yutaro🏃♂️💨@HumanTreasure (@Shio_Konburi) October 16, 2024
そっから2時間くらい部屋の片付けとか食器洗ったり洗濯してるとまた眠くなるのでまた2時間寝たら朝目覚めスッキリでだいたい過ごせてます👌✨
昼休憩に15分仮眠とって日中もバッチシ✨
1001：ぶる速がお届けします 20xx/xx/xx(月） 16:58:42.59 ID:burusoku
