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1: 2022/07/20(水) 00:38:29.743 ID:+to0dHKma

no title

アンダーカロリーとはいえ週4〜5ジム通ってるのに貧相でワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


体脂肪率16.5%
早よ増量したい




2: 2022/07/20(水) 00:39:14.963 ID:3qmLAdgn0
減量から？

6: 2022/07/20(水) 00:40:11.798 ID:+to0dHKma
>>2
体脂肪率20％オーバーだったから減量からスタートした

16: 2022/07/20(水) 00:41:52.928 ID:3qmLAdgn0
>>6
凄いじゃん
うっすら腹筋見えてるしそろそろ増量期入っても良いんでない？

23: 2022/07/20(水) 00:46:44.620 ID:+to0dHKma
>>16
一回13%くらいまで落としきりたいなー

3: 2022/07/20(水) 00:39:47.003 ID:+to0dHKma
すまんスレタイ嘘だわ
3ヶ月目だわ

5: 2022/07/20(水) 00:40:10.051 ID:kNBqHSQ20
よくこの体晒そうと思ったな

9: 2022/07/20(水) 00:40:52.650 ID:+to0dHKma
>>5
ビフォーアフター楽しみだろ？

7: 2022/07/20(水) 00:40:37.058 ID:XAqGMEOJ0
これで体脂肪率16ってまじ？

14: 2022/07/20(水) 00:41:47.775 ID:+to0dHKma
>>7
マジ
目標13%

17: 2022/07/20(水) 00:42:14.151 ID:XAqGMEOJ0
>>14
16で腹筋割れてないプヨプヨってヤバくね
これ20%くらいあるやろ

26: 2022/07/20(水) 00:48:36.880 ID:+to0dHKma
>>17
撮り方によっては
真ん中の堀と上の4つは割れて見えるんだよねー
まあまだまだ落としてる途中だけど

8: 2022/07/20(水) 00:40:45.839 ID:4XlevPB00
ジムで脱ぐの禁止されてないの？

18: 2022/07/20(水) 00:42:40.449 ID:+to0dHKma
>>8
家じゃないけどいわゆるプライベートジムだから

12: 2022/07/20(水) 00:41:25.694 ID:4XlevPB00
１年後にまたおねがいします

21: 2022/07/20(水) 00:45:26.742 ID:+to0dHKma
>>12
とりあえず3ヶ月経過と
半年経過はあげる

13: 2022/07/20(水) 00:41:43.063 ID:IfP33S6zM
身長ある？

19: 2022/07/20(水) 00:43:35.481 ID:+to0dHKma
>>13
179！

24: 2022/07/20(水) 00:47:22.246 ID:Isblxmfx0
１３％じゃたいしてかわらんよ

28: 2022/07/20(水) 00:50:48.096 ID:+to0dHKma
>>24
きんにくんが
13%くらいまで落としたら増量
18%くらいまできたら減量

って感じでリーンバルクすると早く育つって言ってたから実践中

30: 2022/07/20(水) 00:54:03.290 ID:UvyZmdws0
まじかこれ
3ヶ月やってもこれなの？
筋トレしてるとは気付かれないレベルじゃん
一体どういうトレーニングしてるんだ…

36: 2022/07/20(水) 00:56:52.089 ID:psvZEnXUp
そこまで悪い体じゃなくね