gym_training2.png




1: 2017/06/29(木) 17:25:07.36 ID:Sr2+jHWUMNIKU
ダメやろ




こちらの記事も読まれてます

2: 2017/06/29(木) 17:25:20.73 ID:TVIussSJpNIKU
何が間違ってんの?


3: 2017/06/29(木) 17:25:36.77 ID:Sr2+jHWUMNIKU
なんでアームカールすんねん
そしてサウナて(笑)
アイシングしろよ


4: 2017/06/29(木) 17:25:59.65 ID:tUmM1AvFdNIKU
ベンチ!!スクワット!!デットリフト!!やぞ


8: 2017/06/29(木) 17:26:21.02 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>4
あとチンニングやね
それで完璧


11: 2017/06/29(木) 17:27:23.65 ID:lum66xsa0NIKU
>>8
チンニングできる体力残すならBIG3全力でやれって聞くけど

12: 2017/06/29(木) 17:27:24.44 ID:tUmM1AvFdNIKU
>>8
ジムでチンニングできるか?


442: 2017/06/29(木) 18:11:37.67 ID:V7NspHAIaNIKU
>>12
ええ…チンニングマシンとか他にも適当にチンニングできる器具置いとるやろ普通


5: 2017/06/29(木) 17:26:04.96 ID:Sr2+jHWUMNIKU
とりあえずジム来て腹筋すんなよwww
そういう場所じゃねえから


6: 2017/06/29(木) 17:26:11.05 ID:67jJ+UCYMNIKU
本人に言えよ


10: 2017/06/29(木) 17:27:04.22 ID:Sr2+jHWUMNIKU
筋トレ後に身体温めるとかジムのインストラクター注意してやれよ


13: 2017/06/29(木) 17:27:25.33 ID:UnJoyQjLdNIKU
腹筋なんてやらねえけど


14: 2017/06/29(木) 17:27:54.86 ID:Sr2+jHWUMNIKU
なぜか筋トレ初心者ってアームカール好きだよなあ
ベンチ座って3キロのダンベル持ち上げて迷惑やわ〜

15: 2017/06/29(木) 17:28:29.52 ID:nzUtXlaIdNIKU
bcaa!デッドリフト!ベンチプレス!スクワット!ホエイプロテイン!(WPI )

わいの弟筋トレ初めていきなりこんなんやで
8ヵ月でヒョロガリからマッチョに変貌した


18: 2017/06/29(木) 17:28:54.18 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>15
クレアチンも飲ませてさしあげろよ


24: 2017/06/29(木) 17:30:03.03 ID:nzUtXlaIdNIKU
>>18
クレアルカリン飲んでるで
サプリもなんやかんや10種類くらい飲んどるみたいや


17: 2017/06/29(木) 17:28:41.18 ID:e+iqK0xz0NIKU
スクワットと腹筋ローラーだけで全身鍛えられそう


20: 2017/06/29(木) 17:29:20.94 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>17
肩と背中が鍛えられないな

95: 2017/06/29(木) 17:41:18.33 ID:YfHxfa4daNIKU
>>20
懸垂ができればええね


496: 2017/06/29(木) 18:14:14.71 ID:V7NspHAIaNIKU
>>95
肩は懸垂じゃ鍛えられないぞ


232: 2017/06/29(木) 17:54:28.72 ID:4ayeHPhLaNIKU
>>17
腹筋ローラーはやめろ
腰壊してめっちゃ後悔してるわ


250: 2017/06/29(木) 17:56:51.79 ID:e+iqK0xz0NIKU
>>232
いきなり全力でやっちゃったか

562: 2017/06/29(木) 18:18:58.23 ID:V7NspHAIaNIKU
>>232
腹筋ローラーを甘く見すぎてしまったんやな
あれ程効率の良い筋トレ方法もそうそう無いがその分身体への負担も大きいからな



19: 2017/06/29(木) 17:29:06.65 ID:i9yxeQS0MNIKU
体は強いんかも知らんが心は狭いんやな


25: 2017/06/29(木) 17:30:12.11 ID:52MOxV2y0NIKU
>>19
むしろおせっかいなやつ多いぞ


26: 2017/06/29(木) 17:30:54.82 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>25
はあ?間違い教えてあげてるんだけど
感謝のプロ奢してや

223: 2017/06/29(木) 17:54:06.69 ID:oAraw4+7dNIKU
>>19
こういうやつ多いで
自分がそうならんように気をつけなアカン


21: 2017/06/29(木) 17:29:21.09 ID:1TJczU9adNIKU
スクワット腕立て懸垂でええの?


23: 2017/06/29(木) 17:29:56.99 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>21
腕立てwwww
ベンチプレスしろよ

ちなみに腕立てって腕を鍛えるメニューじゃねえからな


52: 2017/06/29(木) 17:36:28.35 ID:KNfJkQyo0NIKU
>>21
懸垂にたいしてほかの負荷が弱い気がする
腕立て伏せもスクワットも加重したほうがええで
懸垂はワイドから逆手と負荷の範囲広いから

22: 2017/06/29(木) 17:29:45.34 ID:nzV7PhH0aNIKU
腕の筋肉は見た目の変化がわかりやすいから強くなった気になりやすいんだよなあ


27: 2017/06/29(木) 17:31:05.53 ID:GtDGdp8f0NIKU
初心者なら何やっても効果は出る


29: 2017/06/29(木) 17:31:18.78 ID:i9qpW2cfdNIKU
トレーニーと非トレーニーで「スクワット」の認識が大きく違うと思う


35: 2017/06/29(木) 17:32:54.68 ID:GczAjn9r0NIKU
>>29
どっちにとってもコスパ最強トレーニングやろ

38: 2017/06/29(木) 17:33:37.64 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>35
コスパ最強はチンニングだけどな


39: 2017/06/29(木) 17:33:46.42 ID:GbzeFEpJdNIKU
>>29
スクワットはスクワットやろ


46: 2017/06/29(木) 17:35:32.12 ID:YyczBDgh0NIKU
>>29
自重かバーベルかってことか?


47: 2017/06/29(木) 17:35:36.22 ID:e+iqK0xz0NIKU
>>29
これわかる

55: 2017/06/29(木) 17:36:38.15 ID:AahV7VYR0NIKU
>>29
自体重のバーベルで10回フルスクサクサク挙げてようやくスクワットやら


71: 2017/06/29(木) 17:38:28.24 ID:e+iqK0xz0NIKU
>>29が言ってるのは負荷の話なの?
初心者ほどスクワット軽視してるって言う話かと思った


30: 2017/06/29(木) 17:31:34.08 ID:KNfJkQyo0NIKU
サウナってええの?
冷やした方がええんちゃうの
ワイいっつも水浴びるで


34: 2017/06/29(木) 17:32:20.98 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>30
トレーニング後にサウナとか炎症するだけww

36: 2017/06/29(木) 17:33:10.47 ID:KNfJkQyo0NIKU
>>34
よかったぁ
ショック受けるとこやったわ


48: 2017/06/29(木) 17:35:39.63 ID:5h1mN1PmaNIKU
>>34
炎症するってなんやねん
言葉としておかしいわ


32: 2017/06/29(木) 17:31:48.36 ID:Sr2+jHWUMNIKU
全身新品のウェア
そして片手にアイフォン耳にはワイヤレスイヤホン
そしてベンチに座り3キロのダンベルでアームカール

帰れよwww


73: 2017/06/29(木) 17:38:40.35 ID:WCTA8wnx0NIKU
>>32
わかる

82: 2017/06/29(木) 17:39:44.58 ID:T4q3tceT0NIKU
>>32
別にベンチに座ってやるのはぐらいはええし重量で差別はせんけどなぜか絶対パワーラックの中でカールする奴はほんまに消えて欲しい


269: 2017/06/29(木) 17:58:08.24 ID:dQPugXFQ6NIKU
>>82
パワーラックの中でダンベルデッドやってるやつ


83: 2017/06/29(木) 17:39:57.62 ID:AahV7VYR0NIKU
>>32
ベンチでバーベルだけでヒョコヒョコやり始めたときはウォームアップかと思ってたけど、それがメインセットだったときは吹き出しそうになったわ

流石に自体重分くらいの負荷バーベルベンチできなきゃあかんわ

87: 2017/06/29(木) 17:40:29.57 ID:T4q3tceT0NIKU
>>83
重量で馬鹿にしたらアカン
誰でも最初は初心者やん


94: 2017/06/29(木) 17:41:17.00 ID:AahV7VYR0NIKU
>>87
バーだけの20kgはありえないでしょ ワイ高校のとき初めてフリーウェイト始めた頃40くらいやったで


105: 2017/06/29(木) 17:42:38.87 ID:T4q3tceT0NIKU
>>94
少しづつ伸ばしていけばええやん

112: 2017/06/29(木) 17:43:10.09 ID:AahV7VYR0NIKU
>>105
バーでしかできない程度ならまずマシンプレスでよくね?


126: 2017/06/29(木) 17:44:22.27 ID:T4q3tceT0NIKU
>>112
初心者こそフリーウェイトの方がええと思うんやけどな
スタビライザーな筋肉も鍛えられるし


127: 2017/06/29(木) 17:44:34.01 ID:KNfJkQyo0NIKU
>>112
マシンのが難しいやろ


131: 2017/06/29(木) 17:44:59.23 ID:AahV7VYR0NIKU
>>127
マシンなんて座って座高合わせて押すだけやん…

140: 2017/06/29(木) 17:46:02.38 ID:KNfJkQyo0NIKU
>>131
効かすのムズいやろ
フリーウェイトのがフォームわかりやすいし自然にできるわ


160: 2017/06/29(木) 17:48:04.95 ID:DQX89y5g0NIKU
>>131
マシンは難しい
軌道が決まってるから効かせるのにテクニックが要る


33: 2017/06/29(木) 17:31:59.31 ID:fc4pwoAR0NIKU
なぜアームカールを軽視するのか

77: 2017/06/29(木) 17:39:14.80 ID:nzV7PhH0aNIKU
>>33
上腕2頭筋だけ鍛えてるポパイ憧れマンが多杉内


37: 2017/06/29(木) 17:33:26.11 ID:tUmM1AvFdNIKU
ワイ、ウェイトリフティングやってたけどアームカール死ぬほどやったぞ?効果あるやろ


40: 2017/06/29(木) 17:34:04.01 ID:3V6EaZmbaNIKU
ついに太ってきたんやが次どうすれば良い?


41: 2017/06/29(木) 17:34:14.42 ID:XPcuQ++Z0NIKU
ウエイトリフティングでアームカールなんてやるんか?

45: 2017/06/29(木) 17:35:27.10 ID:tUmM1AvFdNIKU
>>41
ジャークで腕支えるからだと思う。


44: 2017/06/29(木) 17:35:14.78 ID:z+MBQv62dNIKU
そんな貧乏人しかこないジムに行く奴が悪いやろ
ほんで他人をキョロキョロ気にしてたらきりがないで
もっと上を目指そうや


49: 2017/06/29(木) 17:35:49.56 ID:UfCRbZiMaNIKU
ダンベル持ってないんだけど代わりになるものない?


51: 2017/06/29(木) 17:36:00.75 ID:5h1mN1PmaNIKU
>>49
ケトルベル

57: 2017/06/29(木) 17:36:49.60 ID:3V6EaZmbaNIKU
>>51
これダンベルとどっちがええんや


65: 2017/06/29(木) 17:37:54.30 ID:5h1mN1PmaNIKU
>>57
重さが両端にあるか下にあるかの違いやから厳密に言えばどっちが良いってのはないけど1個で色んなトレーニングができるのはケトルベル


50: 2017/06/29(木) 17:35:51.45 ID:JE6CpbCYDNIKU
ワイヒョロガリ
足プルプルでスクワット2セット出来ない

53: 2017/06/29(木) 17:36:31.00 ID:joQhg6Ut0NIKU
筋肉つくと自信も付くんだよな
無能が筋肉付けただけで自信持ったらそらもう鬱陶しいで


54: 2017/06/29(木) 17:36:32.41 ID:etpAD9aF0NIKU
なぜ筋トレ自慢するやつは原始的な走ることから逃げるのか


60: 2017/06/29(木) 17:37:03.37 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>54
走ると筋肉落ちるよ?


66: 2017/06/29(木) 17:37:55.43 ID:T4q3tceT0NIKU
>>54
有酸素運動なんかしたら糖新生でせっかくつけた筋肉が落ちる

74: 2017/06/29(木) 17:38:47.64 ID:gu1HuGBgdNIKU
>>54
ワイは毎日5キロ走っとるけど維持するための筋トレはしとるぞ


75: 2017/06/29(木) 17:38:50.63 ID:KNfJkQyo0NIKU
>>54
ダッシュは場所がね
ジム行く前はやってたけど
タイミングがあわん


99: 2017/06/29(木) 17:42:03.11 ID:YfHxfa4daNIKU
>>54
短距離なのか長距離なのか?


56: 2017/06/29(木) 17:36:40.98 ID:gu1HuGBgdNIKU
好きにやらしたれや
それが効率的であろうがなかろうが

58: 2017/06/29(木) 17:36:51.33 ID:ojpbt/S20NIKU
なんで筋トレマンって初心者叩くん?
君も最初は初心者だったんやろ?


64: 2017/06/29(木) 17:37:41.94 ID:0qhnRtWz0NIKU
>>58
中級者だからでしょ


88: 2017/06/29(木) 17:40:33.59 ID:WCTA8wnx0NIKU
>>58
頑張ってる初心者は応援したくなるけどイキってる初心者は叩きたくなる


202: 2017/06/29(木) 17:52:44.83 ID:TyOkZEoj0NIKU
>>58
こういう風にしないと意味無いぞって言っても言い訳して甘えてる奴ばっかやからな

59: 2017/06/29(木) 17:36:52.53 ID:uq5y7cJP0NIKU
ブルガリアンスクワットむずいわコツないんか


61: 2017/06/29(木) 17:37:21.76 ID:QCICh9MNaNIKU
スクワットってなんのためにやるん?


63: 2017/06/29(木) 17:37:27.00 ID:WcMJ4ZbY0NIKU
ダンベルに自信ニキおるか?Amazonで買える良いのないか?


70: 2017/06/29(木) 17:38:20.89 ID:T4q3tceT0NIKU
>>63
ワイルドフィットかアイロテックのラバータイプ60kgセットが間違いないで

107: 2017/06/29(木) 17:42:43.28 ID:WcMJ4ZbY0NIKU
>>70
なんかゴムが臭いって書いてあるんやが家族に迷惑かかるぐらいなんか?


116: 2017/06/29(木) 17:43:28.99 ID:G6mJnYN50NIKU
>>107
洗剤で洗えばええぞ
ワイは洗わなかったけど1週間くらいで消えた


67: 2017/06/29(木) 17:38:10.04 ID:GbzeFEpJdNIKU
最初にランニングマシンで心拍数上げるの間違うとるん?


78: 2017/06/29(木) 17:39:21.62 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>67
そんなことしちゃダメだよ
疲労が溜まってウエイトトレに支障でる
やるならトレーニング後な

68: 2017/06/29(木) 17:38:16.95 ID:y9XRUZEexNIKU
筋トレてなんである程度体出来上がったら止められないんやろな


69: 2017/06/29(木) 17:38:19.89 ID:8rsItqniaNIKU
ガタイええやつとデブの違いってなんなんやろ


72: 2017/06/29(木) 17:38:38.47 ID:T4q3tceT0NIKU
>>69
体脂肪率


100: 2017/06/29(木) 17:42:03.39 ID:8rsItqniaNIKU
>>72
体脂肪率ってどうやって落とせばええんや…

110: 2017/06/29(木) 17:43:02.81 ID:T4q3tceT0NIKU
>>100
筋トレして筋肉維持しつつ食事制限や


130: 2017/06/29(木) 17:44:55.81 ID:3V6EaZmbaNIKU
>>110
仕事終わりの晩酌ために生きとるのに食事制限は無理やわ


142: 2017/06/29(木) 17:46:07.60 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>130
そこは工夫しろよ
糖質カットの発泡酒とかあるだろ



144: 2017/06/29(木) 17:46:16.93 ID:8xIHBODC0NIKU
>>130
食事コントロールは筋トレの一部というか確信やぞ
できないなら無理や


150: 2017/06/29(木) 17:47:06.70 ID:GbzeFEpJdNIKU
>>130
ウーロンハイと生ハムサラミチーズどれだけ食べても糖質採らんで


206: 2017/06/29(木) 17:53:09.22 ID:uUaonUsg0NIKU
>>130
酒は絶対切らなアカン
エンプティーカロリーでググるんやで
酒はガチで豚になる

79: 2017/06/29(木) 17:39:21.86 ID:tsy5tDHhaNIKU
最近ジム通い始めたけどフリーウェイトエリア入りづらすぎるやろ


80: 2017/06/29(木) 17:39:32.52 ID:2rn7gCTJaNIKU
痩せたい民は何をすればええんや


85: 2017/06/29(木) 17:40:10.38 ID:gu1HuGBgdNIKU
>>80
ウォーキングから始めてみてはどうか


89: 2017/06/29(木) 17:40:34.50 ID:2rn7gCTJaNIKU
>>85
おかのした


91: 2017/06/29(木) 17:40:42.56 ID:Sr2+jHWUMNIKU
>>80
食事見直し

ランニングで10キロ落とそうと思ったら1000km以上走らないとダメ

1キロは7200カロリーなの覚えておけ

108: 2017/06/29(木) 17:42:44.09 ID:YfHxfa4daNIKU
>>80
夕食のカロリーを抑えるだけでも変わるぞ


124: 2017/06/29(木) 17:44:11.32 ID:2rn7gCTJaNIKU
>>108
やはり食事の見直しからやな


137: 2017/06/29(木) 17:45:38.37 ID:uUaonUsg0NIKU
>>80
走るのと食事管理やな
個人的には膝を傷めないように水泳を勧めたい


155: 2017/06/29(木) 17:47:34.65 ID:2rn7gCTJaNIKU
>>137
水泳か、平泳ぎとクロールならどっちのがええんやろか
いや膝痛めんようにってことなら水中ウォーキングか


224: 2017/06/29(木) 17:54:07.13 ID:uUaonUsg0NIKU
>>155
ウォーキングよりは余裕あるならクロール勧めたいかなぁ

288: 2017/06/29(木) 17:59:38.22 ID:UejnlDwL0NIKU
>>155
最初クロールやって疲れたら平やってそれも疲れたらウォーキングすればええんやで


154: 2017/06/29(木) 17:47:29.11 ID:SuQ6CRp7rNIKU
>>80
食事管理と筋トレ
有酸素運動とか時間の無駄やから、初めから筋トレしとき


194: 2017/06/29(木) 17:52:10.66 ID:8/3aM2AcaNIKU
>>80
ワイは朝納豆1パック・昼夜食わない+α運動の生活を1ヶ月半続けて79kg→63kgや
食わなきゃ痩せる


216: 2017/06/29(木) 17:53:58.22 ID:TyOkZEoj0NIKU
>>194
それ脂肪落ちてないぞ筋肉が落ちてるだけや体重減ってるのにたるんだような体しとるやろ


81: 2017/06/29(木) 17:39:34.11 ID:ckvPvYtPdNIKU
筋トレ勉強しだしてから腹筋はやらんくなった、スクワットとデッドリフトで充分




1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku

おすすめブログ最新情報