jitensya_cycling_man.png




1: 2017/07/06(木) 14:27:34.27 ID:S8hCwM2j0
・体を痛めにくい
・息切れしにくい
・楽しく快適なので長時間続けられる
・買い物や通勤通学、冒険、旅しながら痩せられる
・疲労や負担の割に消費カロリーがデカい
・デブでもある程度なら走ることが出来る

ランニングは膝痛めるしデブや初心者にはキツいし長時間続けられないし疲れる割に消費カロリーもザコいから使えない




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2: 2017/07/06(木) 14:27:58.62 ID:fO+eVUICd
泳いだ方が良いよ


5: 2017/07/06(木) 14:28:30.94 ID:Cg6+RoNrM
水泳の方が良くない?


10: 2017/07/06(木) 14:29:47.76 ID:S8hCwM2j0
>>2
>>5
デブや苦手な人にはキツいし何よりも長時間続けられない

着替えとか色々あるから億劫にもなりやすいし


3: 2017/07/06(木) 14:28:20.04 ID:+Edypg8K0
楽しく快適に思えないからデブになるんやで


4: 2017/07/06(木) 14:28:20.12 ID:jwnS9V3mp
デブは何故か食事制限でやせようとするからな
ランニングすらしないで


186: 2017/07/06(木) 14:56:03.06 ID:hUrfPCXo0
>>4
デブはデブを維持するために食ってるから食事制限するのは正しいわ


248: 2017/07/06(木) 15:04:49.97 ID:sNIFGMtL0
>>186
食事制限だけで痩せようとするって事やろ
運動と食事制限じゃないといかんと思うンゴ


7: 2017/07/06(木) 14:29:06.27 ID:ajcgocpT0
エクササイズやれや


8: 2017/07/06(木) 14:29:31.02 ID:WTiqHSeW0
食事制限で動けるレベルまで痩せてから動けや
関節に対するDVやぞ


9: 2017/07/06(木) 14:29:42.40 ID:qFfPUTHO0
桁違いのカロリー消費の水泳が一番なのはこの先も変わらんやろ


18: 2017/07/06(木) 14:32:18.33 ID:S8hCwM2j0
>>9
速めのクロールのMETsは11

速めのサイクリングのMETsは12〜15

サイクリングの方が全然デカいよ。継続もそのレベルにまで到達するのも後者のが圧倒的に楽だし


46: 2017/07/06(木) 14:36:47.51 ID:qFfPUTHO0
>>18
前も同じような主張見たけどMETsってなんだそれ?
クロールは1時間で1300キロカロリー以上消費するけど地上でこれだけ消費するのはどう考えても無理やろ


57: 2017/07/06(木) 14:38:02.39 ID:9xNlP0xv0
>>46
運動強度を指す言葉やった気がする
数字の真偽は知らんで


60: 2017/07/06(木) 14:38:22.88 ID:S8hCwM2j0
>>46
運動強度を表した指数みたいなもん

これに体重と時間をかけることでカロリー消費量が計算出来る


つか、クロールで1300kcalはどう考えても無理があるやろ


11: 2017/07/06(木) 14:30:56.55 ID:2I++JleAE
エアロバイク野球見ながら漕いでたらめっちゃ痩せたぞ


50: 2017/07/06(木) 14:37:04.30 ID:SQsEDrDga
>>11
気がついたら時間経ってるの本当楽


12: 2017/07/06(木) 14:31:13.79 ID:QBiuDSVf0
人轢いたらウン千万ふっとぶから自転車なんて怖くて運転できん


13: 2017/07/06(木) 14:31:22.81 ID:8Q1YxoFk0
ガチのロードレースとかならともかくママチャリで一般道を普通の速度で走るみたいなのじゃ絶対痩せられんわ
歩いた方がマシやろ


14: 2017/07/06(木) 14:31:33.82 ID:u/5Vi/iH0
サイクリングは腰痛めるでぇ〜
スイミングが一番やでぇ〜


16: 2017/07/06(木) 14:31:52.58 ID:VnbEoqS3p
水泳は場所が限られるから


17: 2017/07/06(木) 14:32:14.42 ID:8/FCTXH+0
ワイ食べる量変わってないのに二十歳超えてからどんどんお腹が出てきてるわ


26: 2017/07/06(木) 14:33:53.76 ID:WTiqHSeW0
>>17
そら成長期じゃないのに同じ食事しとったら太るに決まっとるやん


19: 2017/07/06(木) 14:32:22.16 ID:+0ytbSdo0
水泳は負荷が大きく一時間あたりで優れてても長時間続けられんやん


29: 2017/07/06(木) 14:34:28.34 ID:S8hCwM2j0
>>19
なお、その一時間当たりもチャリのが全然ヤバい模様

何よりも長時間続けられるし誰でも慣れれば到達出来るし


20: 2017/07/06(木) 14:32:40.32 ID:9xNlP0xv0
ジムでスマホでもポチポチしながら自転車漕いどるのが一番やろ


21: 2017/07/06(木) 14:32:59.25 ID:9v/vEsNN0
近所に川やプールあるなら水泳一択やろうな


22: 2017/07/06(木) 14:33:10.40 ID:u/5Vi/iH0
ワイは泳ぎまくって1カ月で5キロ落ちたで
水泳最高や!


24: 2017/07/06(木) 14:33:15.10 ID:nHG757tH0
その辺探検しながらってのはでかい


25: 2017/07/06(木) 14:33:20.50 ID:VzFEZx1I0
職場や学校が遠すぎなければ自転車通いしてみるとか


27: 2017/07/06(木) 14:33:54.76 ID:l39vIpdr0
ホンマのデブは人並みに食べてもある程度痩せるから運動なんかせんでええ
痩せなくなったら軽いウォーキングかエアロバイク
軽くなってきたらエアロバイクだけやっとったらええ

膝は消耗品ってことだけ忘れず出来る限り消耗ケチらんと将来歩けなくなるで


28: 2017/07/06(木) 14:33:58.21 ID:YWAPVsJGM
プールの歩きコースにおるめっちゃ速いジジイなんなんや


30: 2017/07/06(木) 14:34:36.28 ID:IoHSG1Ztd
プール内歩けよ


31: 2017/07/06(木) 14:34:37.30 ID:Rd65KLxp0
チャリ乗ってたら太もも太くなったぞ
太くなった上に脂肪乗ったら悲惨


32: 2017/07/06(木) 14:35:05.48 ID:oIYIxG5G0
泳ぎ君さあ
環境とか知らないのかな


33: 2017/07/06(木) 14:35:20.56 ID:bQYlVvJQM
自転車って車や歩行者気にしないとあかんのがなあ
サイクリングロードなんてそんなに無いし


42: 2017/07/06(木) 14:36:26.12 ID:8Q1YxoFk0
>>33
普通の道路で出せる速度とかけられる負荷なんてたかが知れてるやろって感じするわ


51: 2017/07/06(木) 14:37:06.17 ID:9xNlP0xv0
>>33
趣味やダイエットに移動も兼ねたろみたいな時代は終わったね


34: 2017/07/06(木) 14:35:27.55 ID:v8/FIJNf0
プール一択やろ
膝痛くない
カロリー消費しやすい
トイレに行かなくてもいい
熱中症にならない


58: 2017/07/06(木) 14:38:09.53 ID:VnbEoqS3p
>>34
水泳は熱中症になるぞ


62: 2017/07/06(木) 14:39:03.87 ID:MlJOJmtfd
>>34
> トイレに行かなくてもいい

は?


66: 2017/07/06(木) 14:39:27.00 ID:+0ytbSdo0
>>34
どうしてるんですかねえ


82: 2017/07/06(木) 14:41:37.61 ID:9hJCm9270
>>34
おばちゃんと子どもばっか


35: 2017/07/06(木) 14:35:41.47 ID:8/FCTXH+0
一時期ジム通ってたことあったけど逆に太るようになったぞ
飯を減らすのにも限度があるし痩せるのはなかなか難しい


36: 2017/07/06(木) 14:35:48.01 ID:S8hCwM2j0
ちなワイの平均巡行速度は37km程度

このMTEsは大体20ぐらいだろうから

速めのクロールの倍近いカロリーを消費してることになる


41: 2017/07/06(木) 14:36:23.01 ID:5hqHrEcyd
>>36
ワイの最高速やんけ


48: 2017/07/06(木) 14:36:53.84 ID:S8hCwM2j0
>>41
ワイはこのペースで2〜3時間走れるで


74: 2017/07/06(木) 14:40:36.93 ID:SQsEDrDga
>>48
脚すごそう


37: 2017/07/06(木) 14:35:50.95 ID:ZMHhwBwm0
足痩せする漕ぎ方に自信ニキおるか?


64: 2017/07/06(木) 14:39:12.41 ID:9hJCm9270
>>37
鍛えたら筋肉がついて太くなるぞ?


105: 2017/07/06(木) 14:43:56.81 ID:cY4PIkydM
>>37
軽負荷高回転


38: 2017/07/06(木) 14:36:08.15 ID:+EVfoVMuH
プール泳いでないなー、泳ぐか


39: 2017/07/06(木) 14:36:11.00 ID:2N2/q7nX0
自転車って全然痩せなくね
学生時代長距離自転車通学してた奴ワイ含めてデブばっかだったし


40: 2017/07/06(木) 14:36:12.35 ID:41iKY20ca
自転車が可哀想だからやめてあげて


43: 2017/07/06(木) 14:36:41.03 ID:vUjQ87xrd
プールで週2
一日26往復してるがまったくやせない


44: 2017/07/06(木) 14:36:42.32 ID:9hJCm9270
プールの中を歩くのが膝を傷めなくていいぞ


45: 2017/07/06(木) 14:36:44.57 ID:UEOHM4ZH0
チャリに長く乗ってると膝痛くならね?


47: 2017/07/06(木) 14:36:48.80 ID:EZ+SAqgU0
食事制限やらないと意味ないぞ


53: 2017/07/06(木) 14:37:37.50 ID:oIYIxG5G0
>>47
それな
結局それで一発だったわ


49: 2017/07/06(木) 14:36:56.08 ID:Cx+bBzxF0
消費カロリーザコいは自転車はもっとだぞ
自転車のが続けやすいのは同意だが


52: 2017/07/06(木) 14:37:25.03 ID:VDnB/Tivr
自動車の邪魔になるだろ
家でエクササイズやれ


54: 2017/07/06(木) 14:37:45.58 ID:8/FCTXH+0
お腹引っ込めるにはどうすればええんや?


63: 2017/07/06(木) 14:39:04.29 ID:9xNlP0xv0
>>54
食生活の方から改めた方が良さそうやね
炭水化物ばっか食っとると餓鬼みたいになるんやで


78: 2017/07/06(木) 14:40:46.10 ID:8/FCTXH+0
>>63
夕飯は米抜きにした方がええんやろか


83: 2017/07/06(木) 14:41:39.48 ID:MlJOJmtfd
>>78
抜くのは良くないでしょ
減らすくらいがちょうどいい


76: 2017/07/06(木) 14:40:43.01 ID:iISDIj8r0
>>54
腹筋を鍛える
腹が出る原因は脂肪がつくことより腹筋が減って内臓が下がったりすることの方が大きい


88: 2017/07/06(木) 14:42:07.64 ID:8/FCTXH+0
>>76
筋トレは続かないんだよなぁ


113: 2017/07/06(木) 14:44:50.23 ID:iISDIj8r0
>>88
じゃあ食事制限も続かんやろ
筋トレほど頑張らなくても腹式呼吸意識してヨガとか体操すれば割と効果あるで


142: 2017/07/06(木) 14:49:14.31 ID:8/FCTXH+0
>>113
食事減らすのと筋トレするのじゃ労力全然違うで
ヨガとかストレッチならできるかなぁ


152: 2017/07/06(木) 14:50:56.32 ID:YWAPVsJGM
>>142
ワイ一時期Wiiフィットやっとったけど結構よかったで


99: 2017/07/06(木) 14:43:09.14 ID:S+h3Kk550
>>54
腹筋ローラー
あとメディシンボールっていう重いボールを腹に投げつけてもらう
あとは単純に皮下脂肪をどうにかせんと腹筋割れんぞ


114: 2017/07/06(木) 14:44:51.25 ID:SQsEDrDga
>>99
あのボール意味あったんか


135: 2017/07/06(木) 14:48:14.69 ID:S+h3Kk550
>>114
ワイは腹筋分厚くなったで
あとはあのボール色々使える
レッグレイズやる時にあれを挟んでやるのもええよ


140: 2017/07/06(木) 14:48:57.56 ID:W6zM1ufM0
>>135
レッグレイズは腹筋厚くなっていいよね


171: 2017/07/06(木) 14:53:51.12 ID:zMP4E24ed
>>135
あんまり足に硬いボール挟まないようにするんやで
ワイはそれで足の内側走っとる神経圧迫してもうて触覚なくなってもうたわ


56: 2017/07/06(木) 14:37:52.13 ID:0j4CnbcH0
水泳は痩せないで
わし5歳の頃からやってたのに高校までぽちゃりやったわ


59: 2017/07/06(木) 14:38:17.97 ID:YECJFq010
スーパー糖質制限すると5キロ以内のジョギングでさえキツイ


61: 2017/07/06(木) 14:38:27.94 ID:u/5Vi/iH0
週4で毎日2キロ泳げや
100パー痩せるで


65: 2017/07/06(木) 14:39:18.25 ID:YWAPVsJGM
プール好きやけどジムの会費高いねんなあ


68: 2017/07/06(木) 14:39:48.15 ID:oIYIxG5G0
>>65
川な


77: 2017/07/06(木) 14:40:43.98 ID:YWAPVsJGM
>>68
きれいな川の近所に住めたら最高やな


87: 2017/07/06(木) 14:41:55.45 ID:5S2WNnfM0
>>65
市営とかなら安いで


117: 2017/07/06(木) 14:45:08.25 ID:YWAPVsJGM
>>87
公営プールが有能なとこうらやましいわ
うちんとこ夏季限定ちびっこプールしかないで
ジムのプールは老人がびっしり浮いとるし


124: 2017/07/06(木) 14:46:21.56 ID:9xNlP0xv0
>>117
老人が浮くで草


69: 2017/07/06(木) 14:39:51.10 ID:S8hCwM2j0
速めのクロールですらMETsは11

だから体重60kgの男性が1時間続けても消費カロリーは660kcal程度


96: 2017/07/06(木) 14:42:58.29 ID:qFfPUTHO0
>>69
そのMETsが信用できないクソ指標ってことで全て解決やね
現実的にはサイクリングの消費カロリーなんぞクロールの半分未満や


71: 2017/07/06(木) 14:40:04.05 ID:QDy+30bcM
ウォーキングやれ


72: 2017/07/06(木) 14:40:18.92 ID:2/yctcxb0
安いジムが近所にある奴裏山
コナミは高い高い


90: 2017/07/06(木) 14:42:18.27 ID:9xNlP0xv0
>>72
うちの自治体は市営ジムに丸々コナミスポーツ入っとってジムもプールもそれぞれ一回200円で使えるで
市営ジムにコナミスポーツの制服着たインストラクター何人もおって最初草生えたけど


73: 2017/07/06(木) 14:40:25.98 ID:IdhIJekh0
水泳汗かかんしさっぱりして帰れてええわ


75: 2017/07/06(木) 14:40:38.61 ID:Yi6MwlzZp
ダイエットならボクシングがナンバーワン!

次いで水泳

サイクリング?雨の日出来ないザコはNG


84: 2017/07/06(木) 14:41:44.03 ID:BfroOXLBM
ロード乗ってるデブのおっさん結構見るよな


85: 2017/07/06(木) 14:41:45.37 ID:ERM8tbQT0
スピンバイクでええやんけ


86: 2017/07/06(木) 14:41:53.05 ID:sKdz/w/o0
自転車の気持ちになれよ


89: 2017/07/06(木) 14:42:14.92 ID:Q40FlhAAd
長時間拘束されるものはライフサイクルに組み込むのは無理


91: 2017/07/06(木) 14:42:22.86 ID:xhsdXD6cd
自転車は前立腺に悪いからウォーキングが1番やぞ


92: 2017/07/06(木) 14:42:35.81 ID:SDNZCCiHH
デブはチャリンコ乗れないやろ


94: 2017/07/06(木) 14:42:54.77 ID:xhjapfEEd
ワイも今水泳ダイエットしとるわ
慣れると2時間くらいなら泳いでられるで


98: 2017/07/06(木) 14:43:08.03 ID:NqGIHeBha
ワイも軽くサイクリング毎週してるけど割と痩せたで


100: 2017/07/06(木) 14:43:14.12 ID:W4jP4uSA0
デブは両方やれよ時間がある時はサイクリング
無い時はランニングだ


101: 2017/07/06(木) 14:43:18.80 ID:v3FXCBQ2d
スピンバイクは最初はやめとけ
何が辛いってケツがひたすら痛い


112: 2017/07/06(木) 14:44:47.93 ID:nHG757tH0
>>101
サドル変えたらいいじゃん


102: 2017/07/06(木) 14:43:32.66 ID:LnpE4XJ4M
電車で座るな
そもそも電車に乗るな


108: 2017/07/06(木) 14:44:08.25 ID:3qYZfDPO0
サイクリングってママチャリとかに乗るん?


115: 2017/07/06(木) 14:44:56.21 ID:+0ytbSdo0
>>108
速く遠くへ走る事が目的じゃないんやからママチャリでええんちゃう?


109: 2017/07/06(木) 14:44:15.77 ID:8FsWOGYQd
腹筋つけるには立ちコロ10回×2セットを2日に一回やり続ければ十分?


119: 2017/07/06(木) 14:45:33.04 ID:S+h3Kk550
>>109
ワイは2,3日に立ちコロ10×3やな


137: 2017/07/06(木) 14:48:27.57 ID:8FsWOGYQd
>>119
3セット辛いンゴ
かなり効果出てる??


156: 2017/07/06(木) 14:51:20.03 ID:S+h3Kk550
>>137
自分語りで申し訳無いがワイはバキバキやで
3セット目10回じゃなくても限界までやればええと思うよ!


110: 2017/07/06(木) 14:44:19.79 ID:yz5vkopOa
サウナスーツってどうなの?
昼間に使って熱中症にならんかこれ


125: 2017/07/06(木) 14:46:24.79 ID:W6zM1ufM0
>>110
あれはボクサーが水分減量するためのもんやろ
真夏になんて使ったら暑くて続かんでカロリーも全然消費できん


126: 2017/07/06(木) 14:46:26.76 ID:TMewWJZld
>>110
体温逃さないようにしてるだけやからなるぞ
あれは汗かいて体重減ったって喜ぶ頭の悪いまんさん用や


118: 2017/07/06(木) 14:45:31.81 ID:5HbYLBjr0
エアロバイク買いたいけど股の血が滞る感覚がな


120: 2017/07/06(木) 14:45:38.17 ID:veufFgbMK
自転車は腰やらかすぞ





1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku

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