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1: 2017/07/20(木) 07:24:25.26 ID:3MznCxbg0
102キロ→103キロ


終わりやね…
2: 2017/07/20(木) 07:24:51.74 ID:9ZCVROI40
見た目は?
8: 2017/07/20(木) 07:26:20.79 ID:3MznCxbg0
>>2
わからへん…自分で自分の見た目とかようわからんで
坂道でも少しずつ脚のきつさが軽くなってきてる気はするけど
4: 2017/07/20(木) 07:25:53.91 ID:9ZCVROI40
つーかよくよく考えたら大して走ってねえ
2日おきに5キロ走っても60ぐらいだろ
まぁそんな走る前にまず歩けって感じだけど
5: 2017/07/20(木) 07:26:00.07 ID:mrcQiBbkx
まずはインナーマッスルを作って燃焼できる体にせんとランニングでは痩せんで
11: 2017/07/20(木) 07:26:41.11 ID:jjEFP01l0
>>5
インナーマッスルってどうやってつくるん
17: 2017/07/20(木) 07:28:09.45 ID:mrcQiBbkx
>>11
ワイの先輩はエアロバイクめっちゃ推してきたけどワイは普通にマシントレーニングで筋トレした
6: 2017/07/20(木) 07:26:00.08 ID:vhOYhSTk0
膝の部位破壊狙ってるんか?
7: 2017/07/20(木) 07:26:12.65 ID:4EP/1oZRa
一日3キロ弱やん
そらやせんわ
9: 2017/07/20(木) 07:26:28.34 ID:xfeddT7Rd
二週間で40キロって一日あたりだとすっげー少なくね?
16: 2017/07/20(木) 07:27:46.34 ID:3MznCxbg0
>>9
最初は2キロとか3キロずつ走ってたけど、今週は5キロ6キロにしたら翌日まで脚がきつくて
三日おきくらいに休みいれてる
今日は6.5走った
24: 2017/07/20(木) 07:28:48.82 ID:b7aZ4pgya
>>16

1日10キロは走れ
29: 2017/07/20(木) 07:30:09.50 ID:/NZ1/3wy0
>>16
そんな短い距離を走るより
1時間歩いた方が効果的だよ
膝の負担も減るし
32: 2017/07/20(木) 07:30:35.27 ID:EMWJ1obMM
>>29
たしかに
36: 2017/07/20(木) 07:31:18.28 ID:EU5AnW5Cd
>>29
消費カロリーは時間より距離やけどな、長時間運動するってのがまず大事やわな
43: 2017/07/20(木) 07:32:12.67 ID:5Z8LPXVzM
>>29
これよく言うけど走ってるうちに走れる距離も増えてくんだから走ったほうがいいに決まってるじゃん
一時間歩くとか相当な時間拘束だってことも全然念頭に置かれてないし
その時間が苦痛になって続くわけ無いわ
63: 2017/07/20(木) 07:35:41.44 ID:k59p5mgZ0
>>43
でもデブが走ると膝壊れそうじゃない?
ちな100キロ
70: 2017/07/20(木) 07:37:36.29 ID:5Z8LPXVzM
>>63
膝が壊れないように走ったらええんやで
最初は100mスタートでもええわ
歩きと大差無いくらいゆっくり走ればええよ
そんなんで壊れる奴は歩いたって壊れますわ
10: 2017/07/20(木) 07:26:40.29 ID:7h1wDx2Sa
膝壊す前にチャリか水泳に切り替えろ
12: 2017/07/20(木) 07:26:55.95 ID:EMWJ1obMM
1日で40キロはしっても痩せなかったわ
20: 2017/07/20(木) 07:28:20.96 ID:EU5AnW5Cd
>>12
この時期は20kmも走れば2kg以上減る、水やけどな
13: 2017/07/20(木) 07:27:01.83 ID:+86ufcrk0
いや食う量減らせよ
14: 2017/07/20(木) 07:27:22.67 ID:rW/daQfFa
デブが走っても膝を壊すだけだろ
まずは食事制限しろよ
15: 2017/07/20(木) 07:27:23.52 ID:EMWJ1obMM
2週間もかけて40キロとか甘えやろ
18: 2017/07/20(木) 07:28:18.38 ID:xfeddT7Rd
食後三回にわけて歩きでいいから一日10kmこなしてみ?
33: 2017/07/20(木) 07:30:55.61 ID:3MznCxbg0
>>18
忙しいからなるべく1時間以内にしたいねん…

人の居る前で死にそうな声あげながら、100キロのデブが
鬼の形相で汗まみれで走ってるのきつすぎるから
なるべく早朝にやってる
39: 2017/07/20(木) 07:31:42.93 ID:/NZ1/3wy0
>>33
100キロもあるなら、走るのは本当に辞めた方がいいよ
19: 2017/07/20(木) 07:28:20.77 ID:cmXg0k990
膝ボロですよ
21: 2017/07/20(木) 07:28:22.26 ID:ngg60kDU0
ランニングって痩せてるやつがやるもんやで、ダイエット効果はない
22: 2017/07/20(木) 07:28:36.42 ID:SB3cDu49M
23: 2017/07/20(木) 07:28:42.31 ID:RYAxW0sqa
いやえらいやろ2週間で40キロとか
ちなデブ
25: 2017/07/20(木) 07:28:56.64 ID:lK3CBA/E0
運動したうちに入らんぞデブ
26: 2017/07/20(木) 07:29:26.33 ID:5Z8LPXVzM
そら40キロじゃな
1000キロ走ったら体はかわるいうし
500くらい走ったら間違いなく見た目に変化出るだろ
27: 2017/07/20(木) 07:29:31.27 ID:EMWJ1obMM
芸能人だと誰くらいの体型?
石塚?
28: 2017/07/20(木) 07:29:43.72 ID:SB3cDu49M
二週間毎日40キロみたいな書き方すなーっ☝💦
30: 2017/07/20(木) 07:30:22.85 ID:bpSWnz6Er
肉体労働して食事制限したらすぐにやせるわ
34: 2017/07/20(木) 07:31:02.01 ID:gl2DWTQx0
ダイエット辛いとかいうならなんで太ったの?
65: 2017/07/20(木) 07:35:48.65 ID:3b7zsHcJ0
>>34
ダイエットを辛いと思うような人間だから太ったんやろ
37: 2017/07/20(木) 07:31:23.83 ID:Uv7/tHsC0
距離よりも涼しい時間に2時間ぐらい歩いたほうがええやろ
38: 2017/07/20(木) 07:31:37.91 ID:WBK4zaTg0
デブはプールで歩けよそっちのほうが痩せるぞデブ
40: 2017/07/20(木) 07:32:02.46 ID:f6/aR30yd
筋肉に変わったんやろ
41: 2017/07/20(木) 07:32:03.71 ID:ECc0Ojd20
飯減らせよ、そんくらいあるならちょっと減らすだけでも数キロは落ちるぞ
それに運動併用な
42: 2017/07/20(木) 07:32:09.38 ID:iAJ30qnnd
デブはなんで食べないことができないのか
48: 2017/07/20(木) 07:33:06.03 ID:EU5AnW5Cd
>>42
身体が体型を維持しようとするんやろ
44: 2017/07/20(木) 07:32:23.89 ID:P9KmLzTx0
デブは走るな
漕ぐか泳げよ
55: 2017/07/20(木) 07:34:22.06 ID:3MznCxbg0
>>44
くっそど田舎の山で、200メートルくらいの高低差あるから
自転車なんて危なくて誰もつかわんで。
20年くらしてて周囲で自転車使ってる人みたことない
当然市営プールなんて10キロ以上離れてて毎日いくのは無理や…
68: 2017/07/20(木) 07:36:57.05 ID:P9KmLzTx0
>>55
自転車で行けよ ちょっと走ればトライアスロンだぞ
46: 2017/07/20(木) 07:32:57.25 ID:L2vW/3RwM
1時間ぐらいクロールでプール行ったり来たりを週3回やってたら、脂肪が8kg落ちて筋肉が4kgついたで
49: 2017/07/20(木) 07:33:21.68 ID:DkUByLKzM
胃が痛くて常に食べ物食べられない時は2キロ減ったんやぞ

つまりそういうことやデブ
61: 2017/07/20(木) 07:35:03.72 ID:3MznCxbg0
>>49
わいもノロウイルスくらったときは3キロから4キロくらい減ったけど
そういうのはリバウンドしそうやし…
66: 2017/07/20(木) 07:35:51.16 ID:EU5AnW5Cd
>>61
目標に達した後身体にごほうびをくれてやるのが悪いわ
72: 2017/07/20(木) 07:37:41.89 ID:u2fcL1ByM
>>61
100キロじゃその程度何も変わらんやん
79: 2017/07/20(木) 07:39:26.54 ID:3MznCxbg0
>>72
そのときは80キロくらいやったんや
どっちにしろデブやけどな
89: 2017/07/20(木) 07:40:42.40 ID:u2fcL1ByM
>>79
なんでその時から20キロもふとったんん?
95: 2017/07/20(木) 07:42:19.55 ID:3MznCxbg0
>>89
そのときは一念発起して頑張って走ってたのと、一人暮らしやったから
食事の量も減ってた。部活やめてまだちょっとくらいだったのもある。
今は実家に居て油断してたらこの有様や
97: 2017/07/20(木) 07:42:56.59 ID:EU5AnW5Cd
>>95
1日の食事書いてみて
110: 2017/07/20(木) 07:44:41.76 ID:3MznCxbg0
>>97
ごはん 茶碗1/3
サラダ
なんか揚げ物のとんかつとか一枚か二枚

これが二回で一日分
116: 2017/07/20(木) 07:45:21.15 ID:1nRLdcGPM
>>110
おやつは?
121: 2017/07/20(木) 07:46:23.05 ID:3MznCxbg0
>>116
ジュースはのんでる ライフガード一日2本とってるかも
口さみしくなるとどうしてものんじゃう
他はお茶
124: 2017/07/20(木) 07:47:02.72 ID:UQrBJX01a
>>121
ええ…
茶か水にしとけや
51: 2017/07/20(木) 07:33:46.56 ID:nabChMkq0
自転車か水泳のが痩せるで

130→100までこの2つで落としたわ 後食う量普段より少なくするとかお菓子ジュースやめるだけ
1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku



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