df7d4701.jpg




1: 2017/08/10(木) 08:30:19.174 ID:hV9pdo6r0
出来れば1800に抑えたいけど2000すら辛い…




2: 2017/08/10(木) 08:31:07.857 ID:YAAwVQk1d
一日500とか200、50kcalの人もいるぞ


139: 2017/08/10(木) 12:38:54.220 ID:mlGFk+nLp
>>2
50ってなんだよ


3: 2017/08/10(木) 08:32:37.658 ID:oHwBlou9a
外食するからキツい
ご飯抜いてサラダと肉類だけ食ってろ


8: 2017/08/10(木) 08:34:18.387 ID:hV9pdo6r0
>>3
飯は抜けねえ…


51: 2017/08/10(木) 09:00:39.024 ID:5+ODPGrSd
>>8
飯抜く気ないならそもそもカロリー制限とか考えるなよ

57: 2017/08/10(木) 09:03:56.353 ID:Ly6t0yP10
>>51
炭水化物は抜いた奴にしか解らないと思うが
活動する気力が一気に低下するぞ


61: 2017/08/10(木) 09:08:42.102 ID:5+ODPGrSd
>>57
そこら辺は人によるんじゃね?
俺も3ヶ月くらい炭水化物抜いてたけど平気だったぞ


4: 2017/08/10(木) 08:32:40.726 ID:hV9pdo6r0
病人やろそんなもん


5: 2017/08/10(木) 08:32:51.651 ID:xH/QmMknd
霞を食え


6: 2017/08/10(木) 08:33:54.411 ID:wfj+EqoD0
あんまり腹減らない体質だから普通にしてたら2000いかないわ
増量期に3000取るのが辛すぎる

7: 2017/08/10(木) 08:34:00.199 ID:XQZaU0CC0
1日1000以下に抑えてるけどなんともないぞ


9: 2017/08/10(木) 08:35:21.539 ID:hRGoFtTI0
急には無理
まず運動を控え筋肉量をへらして基礎代謝を下げることから


10: 2017/08/10(木) 08:36:00.042 ID:rFE0j2DQ0
カップ焼きそば一個で500だもんな
ビールも1本150だし


34: 2017/08/10(木) 08:50:12.761 ID:R3JpBGo/0
>>10
カップ焼きそば3個も食えるやん
ビールはオールフリーとかで代用しろ


11: 2017/08/10(木) 08:36:33.652 ID:oHwBlou9a
痩せたいの?

12: 2017/08/10(木) 08:36:34.954 ID:cFNuKuFia
朝食わなくて昼も忙しいからコンビニおにぎりとかで済ますと1000すら行かない


13: 2017/08/10(木) 08:37:06.283 ID:hV9pdo6r0
昨日の御飯

朝 コンビニおにぎり2個  400
昼 外食チャーハン餃子  1000~
夜 ラーメンご飯コロッケシーチキン 800~

朝をおにぎり2個で抑えるとか言う力技を使っても軽く2000は超えてるんだよなあ…


15: 2017/08/10(木) 08:38:47.335 ID:xH/QmMknd
ラーメンとご飯を一緒に食うな


16: 2017/08/10(木) 08:39:44.687 ID:XQZaU0CC0
もう朝昼晩全部サラダにでもしとけばいいんじゃね


17: 2017/08/10(木) 08:39:52.358 ID:vgiiuvbp0
カロリーメイトが400だから4箱と一袋食べれば1800

18: 2017/08/10(木) 08:40:36.799 ID:pfy31v+v0
朝カロリーメイト
昼サラダと鳥胸
夜野菜スープ
これにご飯豆腐卵蕎麦とか足して1400に収まるように調整してるな


19: 2017/08/10(木) 08:40:44.315 ID:oHwBlou9a
外食するならサラダ付きとか焼き魚の定食選べ
ご飯はカットしろ
これで600以下になる


20: 2017/08/10(木) 08:42:27.354 ID:hV9pdo6r0
やっぱ家で飯食うのは危険だわ
良く考えたら昨日の夜豆腐も食ってたわ

3食コンビニがカロリーも判るし何気に安定なんだよなあ…


21: 2017/08/10(木) 08:42:34.955 ID:NlvXKRlC0
果物とか野菜とかを増やせば良いよ
そしたらお腹膨れて自然と高カロリーのもの食べる量が減る


22: 2017/08/10(木) 08:43:02.283 ID:3omCnB5m0
男なら一日5000船ロリーくらい食え

23: 2017/08/10(木) 08:43:22.170 ID:uyPGihg9d
ブタかよ


24: 2017/08/10(木) 08:43:47.938 ID:Sk9jz06ed
腹持ち良いのはタンパク質だからな
炭水化物減らしてタンパク質増やせ
コンビニのカロリーは2、3割少なく表示してあると思った方がいい


25: 2017/08/10(木) 08:44:08.558 ID:hV9pdo6r0
最近外食する時結構減らすようにしてる
すき屋行ってもミニ+サラダ+味噌汁で済ませてる

それでも多分7,800ぐらいはいくんだよなあ・・・仮に2食それくらい食ったとしたら残りが400
辛い…


26: 2017/08/10(木) 08:44:28.906 ID:NlvXKRlC0
巨大なゴミみたいなサラダ売ってるじゃん?
あれコンビニで買って食えば良いよ。


72: 2017/08/10(木) 09:21:35.285 ID:hRuogMzK0
>>26
ごめん
ちょっと意味分かんない

27: 2017/08/10(木) 08:44:44.566 ID:Pk3FDhB6p
カット野菜にサラダか肉和えて食うだけで1日1000kcal以下余裕


32: 2017/08/10(木) 08:48:25.155 ID:oHwBlou9a
>>27
松屋の牛焼肉定食豆腐チェンジすると500kcal以下になるぞ


28: 2017/08/10(木) 08:45:13.537 ID:pfy31v+v0
白米1食200gにすればおかずで1日1000kcalくらいは食えそう


29: 2017/08/10(木) 08:47:28.756 ID:hV9pdo6r0
朝はそんなにがっつり食わなくてもいいんだけど
昼夜くっちゃうんだよなあ
サラダだけじゃ満足できない。ご飯的な物はどうしてもほしい


30: 2017/08/10(木) 08:48:06.113 ID:I7AbMcpdr
一食2000キャロリーでも足りないわ

31: 2017/08/10(木) 08:48:18.986 ID:NlvXKRlC0
コンビニで見るべきは総カロリーよりも
炭水化物の量とタンパク質の量
タンパク質の量多いやつは良いよ。

コンビニの汁有りの麺類は普通のと違ってタンパク質多くなってるからオススメ。


33: 2017/08/10(木) 08:48:51.712 ID:hV9pdo6r0
実際一日1回ぐらいは制限解除してとんでもないの食いたくなる


53: 2017/08/10(木) 09:02:27.084 ID:5+ODPGrSd
>>33
そもそもお前のは制限になってないじゃん
成人男性ががっつり食ってる量だろ


58: 2017/08/10(木) 09:04:07.925 ID:hV9pdo6r0
>>53
いや 朝ほんとならもっとちゃんと食ってるし外食もあと1品は頼んでるよ
夜は正直制限出来なかったけどおかわりだけは我慢した

35: 2017/08/10(木) 08:50:23.795 ID:XQZaU0CC0
サラダじゃ満足できないって単純にちょろっと食ってるだけだからじゃね?
腹一杯になるまで野菜詰め込めばかなり違う


36: 2017/08/10(木) 08:50:37.441 ID:pfy31v+v0
休みの日は宅配ピザ2枚とか食ってるけど痩せてく


37: 2017/08/10(木) 08:50:38.178 ID:hV9pdo6r0
淡泊質ってあれだろ
お前等が好きなあのチキンサラダ?的なよく判らん奴だろ
あれ食ったことねえんだよなあ。なんか旨そうに見えない


38: 2017/08/10(木) 08:50:56.239 ID:QeYwJ4Vr0
ぶっちゃけ慣れれば1000〜1200でも余裕だわ
3000以上摂取するほうがキツい


39: 2017/08/10(木) 08:51:06.087 ID:Rn9Cq4Bgx
そもそも食う量減らして痩せようって考え方が間違ってるのにな

42: 2017/08/10(木) 08:54:25.433 ID:E2lST7kH0
>>39
その辺は人によるんじゃねぇかな
俺は昼抜きの1日2食にしてダイエットしたしこれがかなり肌に合ってたみたいで
今も継続中でこれからも今後一生そうするつもりだわ、健康診断の数値も格段に改善したし
逆に俺はジョギングとかジムとかカロリー計算とかそんなダイエットは面倒大変すぎて絶対無理


43: 2017/08/10(木) 08:54:52.637 ID:hV9pdo6r0
>>39
いや食う量は制限しないと絶対痩せないよ
デブの食う量舐めてんだろ
元々普通の体系の人が痩せたいなら運動でいいけどデブはまず何よりも食事制限


40: 2017/08/10(木) 08:52:47.986 ID:MbVO6pbYa
この程度で豚とかwwwwwwwwwwwwwwwwwww


41: 2017/08/10(木) 08:53:48.731 ID:ZCf7u35aa
1000キロ位なら余裕だよ
むしろ今までどれだけ食ってたんだって愕然としたぐらいだ


44: 2017/08/10(木) 08:54:57.710 ID:W+wzQLchp
昼飯は食べる必要ないんだよなぁ
眠くならないし金もかからない
昼飯抜きって良いよ

49: 2017/08/10(木) 08:59:34.258 ID:E2lST7kH0
>>44
同感だわ
午後の眠気が全くなくなって節約にもなって昼に自由な時間が増えるといいことずくめすぎる
もっと昔からやっとけばよかったよマジで


63: 2017/08/10(木) 09:11:15.284 ID:kzgJiKNK0
>>44
確かに必要ないかもしれへんけど…なぁ


45: 2017/08/10(木) 08:57:30.629 ID:NlvXKRlC0
アメリカで流行ってるピザダイエットでもやってみたら?


46: 2017/08/10(木) 08:57:52.047 ID:8CAUbQBX0
炭水化物マンやんけ


47: 2017/08/10(木) 08:58:56.725 ID:/RQYrxqe0
糖質制限したらむっちゃ痩せたから炭水化物を断て

55: 2017/08/10(木) 09:03:28.664 ID:R6ufNJ8q0
>>47
糖質が正体を表した瞬間


48: 2017/08/10(木) 08:59:20.896 ID:hV9pdo6r0
炭水化物抜きダイエットだけは全く信用してねえからな…


50: 2017/08/10(木) 08:59:49.177 ID:8CAUbQBX0
抜きじゃなくて量を減らすのも制限やから


52: 2017/08/10(木) 09:00:42.932 ID:hV9pdo6r0
昼抜きって朝はどんな感じの食べてるの?


59: 2017/08/10(木) 09:05:42.979 ID:E2lST7kH0
>>52
ご飯納豆味噌汁orパンスープ目玉焼き
にバナナヨーグルトがデフォ

60: 2017/08/10(木) 09:06:59.637 ID:hV9pdo6r0
>>59
結構ちゃんとくってるなぁー
朝そんなに時間とれねーんだよなあ
朝にコンビニ弁当食って昼抜き試してみようかなあ


64: 2017/08/10(木) 09:11:39.717 ID:E2lST7kH0
>>60
結局こういうのは自分でやってみて肌に合うか試してみるかが一番いいからね
会社の先輩だと20年間以上朝抜き生活で健康問題なし、むしろ朝食いたくないって人もいるし
水分はちゃんと取って後は飴玉1〜2個でも昼なめとけば結構普通にいけると思うわ


62: 2017/08/10(木) 09:10:41.381 ID:5+ODPGrSd
>>52
朝と昼だけ食べて夜抜くのが一番良さそう
夜は寝るだけだから日中と違ってカロリー消費も出来ないし、体が余ったカロリーを脂肪に変換しようとするし良いことないよ


54: 2017/08/10(木) 09:03:16.715 ID:Sk9jz06ed
人並みに炭水化物食べて痩せたいなら時間かけて有酸素運動するしかないね
せめて脂質は50グラム以下にしよう

56: 2017/08/10(木) 09:03:40.790 ID:j1LVD7q40
500もいかねえわ


65: 2017/08/10(木) 09:12:58.700 ID:XQZaU0CC0
てかメシ食うにしても時間は大事だわ
朝昼は食ったあとに活動する時間あるけど夜は食ったあと寝るだけで日中に比べると代謝低くなるから夜の食いすぎだけはやめた方がいい


66: 2017/08/10(木) 09:14:41.107 ID:36OoR7sXp
外人ならともかく日本人で晩飯質素にしてるやつなんて超レアだわ


70: 2017/08/10(木) 09:19:23.185 ID:E2lST7kH0
>>66
まぁ晩飯を一番豪華にする風潮ってあまりに強いからなぁ
でも夜勤とかを除けばすでに仕事を終えた後の晩飯を抜くとか
一番質素にするってのも一理どころかごもっともとは思う
実際1食抜きダイエットで一番おすすめされるのも晩抜きだし

71: 2017/08/10(木) 09:20:24.097 ID:kzgJiKNK0
>>66
ジャアアアアアアアアアアアッッッッッッッッッップ


67: 2017/08/10(木) 09:15:47.388 ID:hV9pdo6r0
夜が一番時間あるし仕事からの解放感もあって食っちゃうんだよなあ


74: 2017/08/10(木) 09:23:13.730 ID:5+ODPGrSd
>>67
だよなあ。じゃなくてやれよハゲ


68: 2017/08/10(木) 09:16:10.788 ID:geVUfc2V0
たんぱく質は十分に摂取して、糖質を控えて一日の摂取カロリーを過剰にしなければ普通に痩せる。夜がダメとかあんまり関係ない

69: 2017/08/10(木) 09:17:39.511 ID:p5UEANQ60
朝 ヨーグルトとフルーツグラノーラで300キロカロリーくらい
昼 社食のヘルシー定食みたいなやつで600キロカロリー前後
夜 おかず多めご飯を普通のお茶碗一杯で1000弱
これで普通に2000でおさまるぞ


73: 2017/08/10(木) 09:23:02.242 ID:CUat0osA0
むしろ太りたいから2000kcla以上とらないといけない
ハードル高すぎ
毎日ラーメン食えばいいのか


75: 2017/08/10(木) 09:25:12.023 ID:j1LVD7q40
つーかよくそんな食えるよな
1日2000以上とか無理や


76: 2017/08/10(木) 09:27:07.470 ID:T+sRt8bM0
ビタミン摂取してるかで肥りやすい痩せやすいはあるけどね
それが夏肥り。食べてないのに太ってしまう原因w

78: 2017/08/10(木) 09:35:38.589 ID:XGSn0q9/a
朝 餅一個
昼 おにぎり二個味噌汁
夜 カツ丼
食わな過ぎて自分が心配になってきた


79: 2017/08/10(木) 09:42:34.038 ID:hV9pdo6r0
今日は朝食ってねーし
昼をちょっと抑えれば2000は達成できそうや

コンビニおにぎり2個+αでいこうかなあ。まだセブン100円やってるかな


80: 2017/08/10(木) 09:52:33.134 ID:cE1cXr/P0
野菜は一日350g以上
炭水化物は芋中心
口一杯に頬張らない
一口100回咀嚼

これでかなり摂取カロリーが減る


81: 2017/08/10(木) 09:53:34.912 ID:hV9pdo6r0
おにぎり2個と揚げ鳥と味噌汁で800ぐらいやろきっと
それで残り1200だ
1食食わないと楽だな


82: 2017/08/10(木) 09:55:02.653 ID:pfy31v+v0
揚げ鶏食うならサラダチキンにしろ
セブンのスモークうまい

84: 2017/08/10(木) 09:56:38.501 ID:hV9pdo6r0
>>82
あれ系食ったこと無いけどどうやって食うの?
そのままかぶりつけるの?


109: 2017/08/10(木) 10:17:17.583 ID:pfy31v+v0
>>84
かぶりついてもいいしサラダにほぐして乗せてもいい
かぶりつく時は汁に注意しろ


83: 2017/08/10(木) 09:55:24.311 ID:cE1cXr/P0
おにぎり一個減らしてサラダを食べるんだ


86: 2017/08/10(木) 09:58:12.001 ID:hV9pdo6r0
>>83
ラーメンサラダでもよろしいか


90: 2017/08/10(木) 09:59:58.404 ID:cE1cXr/P0
大食いな人の8割は咀嚼回数が明らかに少ない
一口100回咀嚼を心掛けたら楽に食べる量が減るよ
もちろん口に入れる量も少なめで

>>86
野菜だけのサラダにしなよ

85: 2017/08/10(木) 09:58:06.977 ID:tzkIMsqx0
朝 牛乳とバナナorゆで卵
昼 蕎麦とか麺類
夜 普通の食事

これで仮に夜1200くらい食ってても2000に収まるだろ


87: 2017/08/10(木) 09:58:36.206 ID:FcWyQUewr
俺なんて1日3000kcalに抑えるだけで痩せてくぞ
1日寝ながら息してるだけで1800kcal消費するらしい


88: 2017/08/10(木) 09:59:18.318 ID:hV9pdo6r0
>>87
筋肉見せて


89: 2017/08/10(木) 09:59:35.422 ID:ysP0KD8K0
俺夕飯しか食ってないけど何kcalくらい摂ってんだろ
3ヶ月続けて6キロくらい痩せた

91: 2017/08/10(木) 10:00:35.148 ID:hV9pdo6r0
100回は大げさすぎいいいいい


97: 2017/08/10(木) 10:03:09.210 ID:cE1cXr/P0
>>91
お腹いっぱいになってかつカロリーを抑えたいなら100回噛むと良いよ
最初は大変かもしれないけど硬くて噛み応えのある食べ物を多く選べば楽なもんだよ


92: 2017/08/10(木) 10:01:19.330 ID:H4fUrnLVM
これだからデブは


93: 2017/08/10(木) 10:01:36.332 ID:lDQsXsM/0
晩飯に毎日豆腐一丁食べるのがいいよ
お腹を炭水化物以外のもので満たすのが大事だしたんぱく質もとれる
それとサラダはどんぶり鉢二杯位を食べないとたっぷりとってることにはならないよ
これでもかというくらい食べないと

96: 2017/08/10(木) 10:03:07.592 ID:bzftvlDWM
>>93
キャベツでもいいの?


94: 2017/08/10(木) 10:02:13.734 ID:hV9pdo6r0
お前等サラダサラダばっかりいいやがって!!
そんなにサラダが好きか


95: 2017/08/10(木) 10:02:25.218 ID:6/xi5v7jM
500mlのジュース飲むだけで250キロカロリーとかなのに2000なんて無理だろ


98: 2017/08/10(木) 10:05:50.754 ID:hV9pdo6r0
実際サラダって結構ドレッシングが結構行くと思うんだよなあ


99: 2017/08/10(木) 10:07:53.194 ID:b581nIY9a
>>98
ドレッシング使うにしてもノンオイル使うとかあるだろ

100: 2017/08/10(木) 10:08:52.170 ID:hV9pdo6r0
ドレッシングはピエトロだから・・・


101: 2017/08/10(木) 10:10:21.846 ID:b581nIY9a
デブってホントなるべくしてデブになってるな
もういっそのこと太り続けて○ね


102: 2017/08/10(木) 10:13:42.178 ID:hV9pdo6r0
そうなんだよなあ
デブになってる時点で絶対的に飯の食う量がおかしいんだよ
だからまずそこなんだよなあ


103: 2017/08/10(木) 10:13:54.172 ID:RV7LOJaWd
計算してる暇があるなら筋トレしたほうがよくね


104: 2017/08/10(木) 10:15:03.739 ID:cE1cXr/P0
咀嚼回数が少ない
一口の量が多い
早食い
野菜の量が少ない
濃い味が好き
柔らかい食べ物が好き

デブの大半はこんな食生活
全部大食いに繋がる行為だからこれと真逆のことをやれば自然と摂取カロリーは減るよ

105: 2017/08/10(木) 10:15:06.085 ID:lDQsXsM/0
ドレッシングは瓶から直接かけずに計量スプーンで計ってからかける
たいていは盛り付けたサラダにかけすぎていて下に溜まってるだろ
少し少ないくらいをよくボウルで和えてから皿に盛るといいよ


106: 2017/08/10(木) 10:16:42.659 ID:6Z/G8HBq0
外食ならカロリー表示見て頼めばいいんじゃね
ファミレスとかじゃないと書いてないか


107: 2017/08/10(木) 10:16:44.840 ID:4eFbkEmc0
2000ていうか成人男性の一日の消費カロリーって1500じゃなかったっけ?
それ以下に抑えないと痩せないだろ


110: 2017/08/10(木) 10:19:00.596 ID:6Z/G8HBq0
>>107
事務員で70kgなら1700とかじゃなかったっけ

111: 2017/08/10(木) 10:20:14.044 ID:qXoTW4Wl0
>>107
寝たきりのような動かない状態で1400ぐらい
普通に働いてたら2000じゃ足りない


108: 2017/08/10(木) 10:17:14.400 ID:F2BSl/V70
デブなん?


113: 2017/08/10(木) 10:20:42.021 ID:hV9pdo6r0
>>108
絶賛リバウンド中やぞ
100→75→95 いまここ

だいたい2年かけて痩せて2年かけて太ったな

112: 2017/08/10(木) 10:20:36.283 ID:lDQsXsM/0
ラーメンはスープを半分くらいまで飲んでもいいことにするとかでもかなり変わると思う
全汁とかいうのはやめた方がいい


114: 2017/08/10(木) 10:21:30.672 ID:5rxZI8ou0
2000カロリー食うのがきつい


121: 2017/08/10(木) 10:29:10.926 ID:6Z/G8HBq0
>>114
森永業務用とかのバケツアイス溶かしてシェーキみたいに飲めばいいよ


115: 2017/08/10(木) 10:22:14.076 ID:4eFbkEmc0
あぁ思ったより消費してるのか
運動すると100、200のカロリー消費するのが如何に大変か分かるけど
日常意外と身体動かしてるんだな


118: 2017/08/10(木) 10:25:11.879 ID:E2lST7kH0
>>115
運動で消費されるカロリーってハードな運動部でもない限りホントたかが知れてるからね
普通の人は食事制限と恒常的な生活習慣の改善でダイエット目指した方が絶対いいと思うわ

122: 2017/08/10(木) 10:29:31.640 ID:hV9pdo6r0
>>118
カロリー的には正しいんだけど
運動でストレス発散とかはデカいと思ってる
ストレスで飯食いたくなってる部分絶対あるからなあ


123: 2017/08/10(木) 10:30:16.637 ID:6Z/G8HBq0
>>122
そういや小腹が減ったらダッシュしろってどっかでみたな


116: 2017/08/10(木) 10:23:04.490 ID:hV9pdo6r0
食うのがきついとか言ってる糞ガリは炊いた飯全部おにぎりにしてみろ
気付いたら全部無くなってるわ


117: 2017/08/10(木) 10:25:09.976 ID:cE1cXr/P0
>>116
その飯の8割を野菜に置き換えて一口100回ゆっくり噛んでたら2000kcal摂るのが大変になるよ

119: 2017/08/10(木) 10:27:31.982 ID:2Z7TYIBra
焼き肉行っても米食わなくて平気になったし、
納豆も米無しで食える

米を食うのはカレーのときぐらいかな


126: 2017/08/10(木) 10:34:11.768 ID:hV9pdo6r0
>>119
米を悪者みたいに言うのやめて

ほんま何が糖質制限じゃライザップ許さんぞ


120: 2017/08/10(木) 10:28:09.991 ID:lDQsXsM/0
家で炊くのは一日2合にしろ
ご飯がなければそもそも食べることもてきない
デブは長年のおかしな方向性の食生活の決算が体に出たものだよ
いきなり1800とか頑張るより時間をかけて修正した方が苦しくないよ
増やすのは野菜と果物だと思う
あと豆腐や発酵食品


124: 2017/08/10(木) 10:30:25.382 ID:cE1cXr/P0
ストレスも早食いの原因
特にイライラしながら食べるのだけは避けた方がいい


125: 2017/08/10(木) 10:32:04.350 ID:xkwsSe/Zd
夜減らせばいいじゃん


127: 2017/08/10(木) 10:37:41.143 ID:cE1cXr/P0
大食いは腹が膨れてくると感じる前に腹の中に流し込んでるのが原因だから
よく噛むことで満腹中枢を刺激すると同時に食べる速度を落とすことで
満足感を得ながら全体の食事量を減らすことが出来る
逆に言うと噛まずに食事量を減らすのは困難だということ
一口100回が無理だと思うなら50回でも良いよ

128: 2017/08/10(木) 10:39:44.636 ID:oTn0izRO0
1日8000kcalくらい取ってるわ


129: 2017/08/10(木) 10:41:09.441 ID:hV9pdo6r0
>>128
やりますねぇ・・・


131: 2017/08/10(木) 10:45:06.160 ID:oTn0izRO0
>>129
仕事上喰わないと動けん
でも174cmで60kgないぞ


134: 2017/08/10(木) 10:59:36.648 ID:xkwsSe/Zd
>>131
すげえなツール・ド・フランスの選手みたい

137: 2017/08/10(木) 12:00:42.411 ID:qXoTW4Wl0
>>134
水泳の選手がこれより上だったかな?
シンクロは練習以外はずっと食べてるとか


130: 2017/08/10(木) 10:43:32.826 ID:lDQsXsM/0
汁物をとらないと満腹まで固形物を腹に入れてしまうからスープとか味噌汁の具沢山とか作るといいよ
自炊部分の金の使い道を割合変えるだけでできる


132: 2017/08/10(木) 10:49:15.978 ID:dhNqOogka
拉麺ご飯コロッケってそれだけで1500くらいいってねえか


133: 2017/08/10(木) 10:58:40.784 ID:hV9pdo6r0
>>132
400200200ぐらいかなざっと
どうしても何が何でもチキンラーメンが食べたい気分になってしまったんだ
しょうがない


136: 2017/08/10(木) 11:21:10.614 ID:zyALGMp2M
もうずっと一日一食だけどなかなか64kg切れない
ちな175