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1: 2017/08/10(木) 17:13:20.79 ID:IcZzAKDT0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、
日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、
チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、
しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci



























2: 2017/08/10(木) 17:13:57.53 ID:GDvwuO390
屁が臭くなる

3: 2017/08/10(木) 17:14:35.28 ID:HJtiN+t40
そんなに食えない

4: 2017/08/10(木) 17:15:03.59 ID:Oee0sMcOO
日に3個とかエッグいわー…

104: 2017/08/10(木) 19:20:10.35 ID:ZYa07R+f0
>>4
好き

5: 2017/08/10(木) 17:15:03.75 ID:rTG+nplQ0
板東英二って野球に詳しいよね

6: 2017/08/10(木) 17:15:22.81 ID:aOEoP9x00
だから板東英二はあんなに明るいのか

58: 2017/08/10(木) 17:56:32.41 ID:k7FDLw180
何言うてんのや>>6!ワシが何年、世界不思議発見の回答席に座っとったと思うとるねん?





70: 2017/08/10(木) 18:03:57.91 ID:FtEaGv6x0
>>6
田舎に泊まろうでお腹空いたからとよその家の冷蔵庫開けて生卵とりだしてたw
卵かけご飯食べてた

87: 2017/08/10(木) 18:37:11.34 ID:ehUpu8aU0
>>6
奥様は黒田男爵の令嬢なんだよな
元から性格が明るそう

7: 2017/08/10(木) 17:15:31.76 ID:OSluPwUj0
鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw

9: 2017/08/10(木) 17:17:38.68 ID:myxLfh1g0
>>7
夜勤14時間
日勤10時間
24時間仮眠4時間のシフト制の警備員辞めたい
なんの仕事したらええんやろう

16: 2017/08/10(木) 17:22:29.08 ID:1GTCcUXy0
>>9
昼夜勤から抜ければ良いじゃん
施設警備でも夜勤の無い会社も有るし、元々安い給料が少し下がる位だよ

168: 2017/08/10(木) 23:09:33.91 ID:W1SaQ+Nw0
>>9
土方
規則正しい生活できるぞ
キツクて人手不足だから未経験でもすぐ就職できる





26: 2017/08/10(木) 17:25:29.91 ID:Sch1oXfq0
>>7
そういう当たり前ができないから病気なんだが

35: 2017/08/10(木) 17:30:26.40 ID:bPUu+59L0
>>7
それが出来なくなるびょうきなんやで

61: 2017/08/10(木) 17:57:40.17 ID:C4JjxrNj0
>>7
まあ、それ言ってる奴で鬱症状頻繁に出てる奴そこそこ知ってるから案外、自分では気づかないみたいだな
寝たら忘れるか忘れないかの差をもありそうだから興味深く観察してる

75: 2017/08/10(木) 18:17:10.92 ID:cHk/g+L20
>>7
そういうけど、それだと自殺する自衛隊員が説明つかないんだよね





79: 2017/08/10(木) 18:22:43.21 ID:q2Mw8gXC0
>>75
精神科や心療内科の患者で元自衛官・警察官はけっこういる。
問題なのは、うつなのに予備自衛官としての身分は確保しておいて
年に一回実弾ぶっ放してるって現状なんだよな。

80: 2017/08/10(木) 18:25:14.39 ID:3NW3XDPi0
>>75
あからさまな暴力等が原因な急性のやつと
単発なら耐えられるけどそれが続くと次第に耐えられなくなるような慢性のやつとでは
機序や対応も違ってくるのでは

82: 2017/08/10(木) 18:30:46.75 ID:xR2MMweC0
>>7
睡眠障害とまではいかんけど、おれ寝付き悪いから導入剤飲んでるわ
なんか興奮して寝れないことが多いんだよな
肉体労働で長時間だから体疲れてるんだけど、頭が興奮して寝れない
子供の頃の遠足の前の日みたいな感じ
帰宅してから寝るまでの時間が短いからたぶんリラックスできてないんだよな
たまに早く帰宅したら寝れるし休日は普通に寝れるし





148: 2017/08/10(木) 22:02:46.14 ID:OSluPwUj0
>>82
体を使ったあとの筋肉とかの緊張が解けてないんじゃねーの?

風呂浴びてから体が冷めたとこでゆっくりと力も勢いもつけないでストレッチをして
布団に入ってから両足の裏と裏を合わせて股を開いて脚の付け根辺りの筋を伸ばして
あと全身でグッと力んでは力を抜いて弛緩するってのを数回やると体が楽になるぞ

その上で布団で大の字のなって力を抜いて
自分の体が重くなって自然と布団にめり込んで床下に落ち込んでいくのを
ずっとイメージしてると頭がギンギンの日でも眠れる

170: 2017/08/10(木) 23:34:53.23 ID:oAnq7qkk0
>>148
おれ、カミさんが習ってるヨガとかバカにしていたけど、
深酒がやめらんなくて試しに一緒にやってみたら、結構効くのな

171: 2017/08/10(木) 23:53:08.68 ID:YXlLt9720
>>170
ほう、改善した点を挙げてくれないか?
飯が旨くなったとか、熟睡出来るようになったとか

103: 2017/08/10(木) 19:20:06.25 ID:xCoIrG1H0
>>7
仕事休んで良いんならできるけどね
現実は厳しい





8: 2017/08/10(木) 17:17:01.50 ID:96njZW6Y0
えー本当かよ

10: 2017/08/10(木) 17:17:54.39 ID:FrR0Js5g0
サプリでいいじゃん

11: 2017/08/10(木) 17:17:55.55 ID:zaXYppGZ0
血液どろっどろやぞ

48: 2017/08/10(木) 17:38:32.76 ID:JdZF7zTO0
>>11
詐欺商法の疑似科学やで
映像は水分採ってない状態映したものや





92: 2017/08/10(木) 18:52:55.33 ID:DRpqW3MW0
>>48
おまえ血管が詰まるのは固まりかけのドロドロだからだぞ
実画像見たことないのか?

100: 2017/08/10(木) 19:08:00.99 ID:QnY7bK9G0
>>92
ねえよ
血管が詰まるのは血管自体が細くなるか、血液に小さな血の塊が形成されるか であって、血液の流動性は関係ないよ

12: 2017/08/10(木) 17:19:12.02 ID:fyvBSXx50
オムレツ作るとき3個使う





13: 2017/08/10(木) 17:19:18.57 ID:6ca483RU0
ゆで卵毎日5個ぐらい食べたいわ
体に悪くないのであれば

14: 2017/08/10(木) 17:19:57.25 ID:CrWYuVv10
一個は必ず食べるけど

15: 2017/08/10(木) 17:22:05.93 ID:3se8+asz0
痛風がヤバイ

22: 2017/08/10(木) 17:24:48.68 ID:lnq7hbCU0
>>15
玉子と痛風全く関係ないぞ

34: 2017/08/10(木) 17:29:51.61 ID:TuGJJMOT0
>>15
むしろ、プリン体少ないから鶏卵は
食え!
魚卵系はやめとけ

17: 2017/08/10(木) 17:22:53.76 ID:ZV8Lv0pP0
コレステロール過多





24: 2017/08/10(木) 17:25:21.16 ID:5Zbfy8bu0
>>17
いつの時代の話してるんや

29: 2017/08/10(木) 17:27:29.05 ID:HJtiN+t40
>>24
時代は変わったんだな

112: 2017/08/10(木) 19:33:14.66 ID:C0ROU6NC0
>>29
なんか素直で和んだw

37: 2017/08/10(木) 17:32:19.67 ID:ZV8Lv0pP0
>>24
若い頃だけだろ
40、50になると過多はあかんやろ





42: 2017/08/10(木) 17:35:06.32 ID:5Zbfy8bu0
>>37
コレステロールと卵の悪玉説は過去の話やろ
その上で反論してや

18: 2017/08/10(木) 17:23:20.91 ID:lnq7hbCU0
おでんなら食えるけど

19: 2017/08/10(木) 17:24:11.75 ID:Uuygt1LG0
たまご掛けごはんに1個
フライパンで調理で2個
いけるいける

20: 2017/08/10(木) 17:24:23.82 ID:khAOEvuk0
うつやパニックなんて自己暗示の病気だと思ってたのに
本当にあった事が信じられん

21: 2017/08/10(木) 17:24:31.88 ID:HJtiN+t40
黄身に悪玉コレステロールが多いんじゃなかった

23: 2017/08/10(木) 17:24:53.62 ID:jDwKU1zP0
卵を投げるほうが効くだろ





25: 2017/08/10(木) 17:25:25.42 ID:+p58OZ3M0
パニ障でもええんか
食うわ

27: 2017/08/10(木) 17:26:27.92 ID:Sch1oXfq0
おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか

28: 2017/08/10(木) 17:27:04.35 ID:O4SBc4gV0
それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

酢とカリウム関係以外で

36: 2017/08/10(木) 17:30:49.43 ID:JhQBmJXi0
>>28
タマネギ、グレープフルーツ

38: 2017/08/10(木) 17:32:19.76 ID:TuGJJMOT0
>>28
野菜でも食えよ。味が濃い料理食いすぎなんだよ





49: 2017/08/10(木) 17:39:54.92 ID:5IYJ2xJU0
>>28
牛乳

50: 2017/08/10(木) 17:41:14.93 ID:OClkrWty0
>>28
おとなしくカリウムの塊食物くっとけ
具体的には、バナナとトマト(缶詰)

86: 2017/08/10(木) 18:34:58.86 ID:fsg80h0e0
>>28
麦茶

88: 2017/08/10(木) 18:43:01.92 ID:oIUGPH4g0
>>28
朝晩、玉ねぎの皮パウダーをお湯や飲み物に溶かして飲む





97: 2017/08/10(木) 19:01:44.24 ID:w+Id0vdz0
>>28
どくだみ茶

119: 2017/08/10(木) 19:53:01.79 ID:EQkXzRIT0
>>28
軽い筋トレ始めたら 上150だったのが2ヶ月で125まで下がった。

181: 2017/08/11(金) 01:44:30.29 ID:P2QJZOsi0
>>28
納豆にポン酢

30: 2017/08/10(木) 17:27:37.55 ID:yLvpAvJQ0
コレステロール→早死に?

31: 2017/08/10(木) 17:28:26.01 ID:G9LCSLat0
3個も無理

40: 2017/08/10(木) 17:33:08.10 ID:ZV8Lv0pP0
>>31
板東英二は東海道新幹線で片道6個食う





94: 2017/08/10(木) 18:55:16.28 ID:DRpqW3MW0
>>40
それは盛った話で本人はゆで玉子あまり好きじゃない

32: 2017/08/10(木) 17:28:32.74 ID:6sxFBSxY0
うつ風から痛風へ

33: 2017/08/10(木) 17:28:50.09 ID:uhTTbtOK0
白身と黄身どっちがいいんだ
黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが

72: 2017/08/10(木) 18:09:40.95 ID:rizXo6dJ0
>>33
黄身
白身はタンパク質だけしかない

39: 2017/08/10(木) 17:32:30.89 ID:SWy6h9O70
オムレツとかスクランブルエッグなら一度に3個くらい食べられる。
牛乳とバター使うとおいしい。





41: 2017/08/10(木) 17:33:39.43 ID:5Zbfy8bu0
この記事よく読むと単に「鉄分」の摂取が重要って言ってるだけで必ずしも「卵」が必要とは言ってないね

43: 2017/08/10(木) 17:35:48.66 ID:UV+ykZ+z0
マヨネーズでOK









1000: ぶる速がオススメ記事をお伝えします 2017/03/22(水) 16:43:06.23 ID:burusoku





















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