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1: 2017/08/25(金)16:57:22 ID:Pyc
丸かぶりで本当申し訳ないのだけれど、150cmの65kgのデブです…。20キロとまではいかなくていいから、ぽっちゃりくらいにどうしてもなりたい、いやならなくちゃいけない…だから、色々教えてください(´；ω；`)


2: 2017/08/25(金)16:59:51 ID:Pyc
食はそもそも細いので、食べるということよりは多分、脂肪を分解する力が足りないんだと思うのですが、何から手をつけたらいいんだ…
7: 2017/08/25(金)17:01:43 ID:AB0
基礎代謝が足らないってことだから、タンパク取るようにして筋トレじゃない？
9: 2017/08/25(金)17:02:48 ID:Pyc
>>7
卵とかですかね！なるほど！
10: 2017/08/25(金)17:03:03 ID:FaC
スクワット
11: 2017/08/25(金)17:03:13 ID:Pyc
ちなみに、食前と食後、運動するならどちらがいいんでしょうか
13: 2017/08/25(金)17:03:58 ID:AB0
にわか知識だけど食前
で、運動後30分以内に食べるのがいいとか
14: 2017/08/25(金)17:04:15 ID:OU2
食が細いなら量ではなく何を食べてるか、食べ方のいずれかが悪い
今日でも昨日でもいいが一日のうちに何を食ったか詳しく
21: 2017/08/25(金)17:05:48 ID:Pyc
>>14
朝はヨーグルト、昼はコンソメスープ…あとは基本お茶だなあ。最近いろいろ受け付けなくなってる
17: 2017/08/25(金)17:04:41 ID:Pyc
じゃあとりあえず、食前と食後…と…
スクワット20回、3セット…とか？
19: 2017/08/25(金)17:05:37 ID:d5q
こういうスレ立てると自称マッチョが寄ってくるんでそれはスルーで

デブはデブなりの痩せ方ってもんがある
基本はカロリー計算、食べるものは全部記録
デブは下手に糖質制限とかすると勝手に解釈して食いまくる
有酸素運動と自宅で出来る筋トレで一日中動く
そして「やった運動だけ」記録する
ジムに通うと決めるとデブは入会しただけで満足し
今日は雨が降ってるからーとか言い訳してどうせ行かない
22: 2017/08/25(金)17:06:31 ID:Pyc
>>19
なるほど…！！記録するんですね…！！
30: 2017/08/25(金)17:09:02 ID:d5q
>>22
とにかく記録
体重も食べたものも運動したことも全部記録する
それ眺めてたらどうやったら体重落ちるかわかるよ

ちなみに自分はカロリー一日１９００キロにして
毎日２時間早歩きのウォーキングと
ネットで仕入れた知識で自宅で軽く筋トレで
二か月で７キロ落ちた
今も毎日５キロウォーキングでキープしてる
23: 2017/08/25(金)17:06:37 ID:NPj
急に痩せると肉割れキモくなるよ
アシタカの腕みたいに
25: 2017/08/25(金)17:07:54 ID:TfC
朝のヨーグルトはやめとけ。
痩せるのをブロックする働きがあるらしい。
ヨーグルト食べるなら夜。
28: 2017/08/25(金)17:08:16 ID:Pyc
>>25
えっ…や、やめます
26: 2017/08/25(金)17:07:59 ID:Pyc
最近はヨーグルトとスープばかりで過ごしてるよ
29: 2017/08/25(金)17:08:33 ID:OU2
一体どうしたらヨーグルトとコンソメスープだけでその体重になるのか
本当にそれだけ？間食してないの？ドカ食いもしない？
33: 2017/08/25(金)17:09:39 ID:Pyc
>>29
うーん…一時期ストレスで食べ過ぎていた。今は逆に朝無理に食べると苦しい。痩せるなら今だと思ったんだ。
31: 2017/08/25(金)17:09:10 ID:AB0
むしろ今のヨーグルトとコンソメスープって食事が死にそうなんだが…
38: 2017/08/25(金)17:10:35 ID:Pyc
>>31
そこは…まだまだ若いので(`･ω･´)
41: 2017/08/25(金)17:11:48 ID:AB0
>>38
いや、栄養素が足りてないからなぁ
むしろ健康的に食べた方が体調整って痩せるんじゃないか…
43: 2017/08/25(金)17:12:46 ID:Pyc
>>41
でも、そもそも動いてないから…少しでも運動しないと、痩せれないと思うんだ…
47: 2017/08/25(金)17:14:45 ID:jY0
毎日散歩でもしたら
通勤通学を自転車か徒歩にすれば激やせするけど
48: 2017/08/25(金)17:15:10 ID:Pyc
>>47
おー…じゃあやっぱり早寝早起き重要だな…
50: 2017/08/25(金)17:16:29 ID:h81
ゴボウ茶お試しがあったはず
600エンデバー送料無料やってみそ？
FM横浜がソースな？
51: 2017/08/25(金)17:17:21 ID:Pyc
>>50
ゴボウ茶効くんですか？いいかもなあ
52: 2017/08/25(金)17:18:22 ID:Pyc
じゃあ、記録とって、朝早起きして、どちらかというと食前に運動、朝はヨーグルト食べない！ですか…？
53: 2017/08/25(金)17:19:40 ID:jY0
>>52
出来る範囲でいいと思うけどな
54: 2017/08/25(金)17:19:41 ID:Pyc
正直今は若さだけが取り柄だ…あと営業スマイル…。痩せて彼氏作らなきゃ…。
59: 2017/08/25(金)17:20:52 ID:yGZ
余裕
とりま筋トレしなさい
基礎代謝あげればなんとかなる
62: 2017/08/25(金)17:21:36 ID:Pyc
>>59
ありがとう、頑張ります！
60: 2017/08/25(金)17:21:00 ID:jY0
運動を自発的にするって大変だから、通勤とか仕事とかで無理矢理やらないといけない環境に追い込めば痩せるで
食前に運動ってのが無理なら食後でもいいんじゃない
64: 2017/08/25(金)17:22:08 ID:Pyc
>>60
じゃあ自転車か…む、無理だな…。早起きします…
68: 2017/08/25(金)17:24:19 ID:jY0
>>64
俺は学生のころ電車賃けちって片道一時間のチャリ通に変えてかなり引き締まったよ
筋肉の方が重いから体重は変わらなかったけど
71: 2017/08/25(金)17:25:17 ID:Pyc
>>68
ムッキムキですね…いいなあ…
63: 2017/08/25(金)17:21:46 ID:AB0
こーこーせー？
66: 2017/08/25(金)17:22:52 ID:Pyc
>>63
こーこーせー(´∀｀*)
67: 2017/08/25(金)17:23:03 ID:yGZ
食事は基本バランスよく、タンパク質少し多めで
筋トレしても女の子はそんな筋肉つかんからがっつりやっていい
69: 2017/08/25(金)17:24:22 ID:Pyc
>>67
お腹空いたらゆで卵食べますね！…お腹空くかわからないけど
70: 2017/08/25(金)17:24:29 ID:zHc
学生のうちに運動して痩せとかないと
また大人になった時太るらしいね
73: 2017/08/25(金)17:26:17 ID:Pyc
>>70
まあ加齢もありますもんね…チビデブなままだったら嫌だし…頑張らなきゃ…
72: 2017/08/25(金)17:25:45 ID:AB0
適正体重50�舛世�らそこを目指せばいいんじゃないかな
45でも普通くらいなのかなぁ。かる！と思ってしまったけど
74: 2017/08/25(金)17:27:28 ID:Pyc
>>72
ぱーふぇくとぼぉでぃ！…て言いたいところですが無理そうなので、とりあえず10キロ、いや5キロ減らすことを目指してみます！
77: 2017/08/25(金)17:28:33 ID:jY0
まあ筋肉つけたら４５キロは難しいだろうね
元カノが痩せてて全く筋肉のない奴だったけど、４０キロくらいだったし
81: 2017/08/25(金)17:30:41 ID:Pyc
>>77
…無駄に筋肉はあるので…その方みたいにはならないでしょうね…
85: 2017/08/25(金)17:33:00 ID:Pyc
…頑張らなきゃなあ
87: 2017/08/25(金)17:33:10 ID:5dy
なんでやせたいんすか
89: 2017/08/25(金)17:34:17 ID:Pyc
>>87
5ヶ月後にネット上の人と会うからです。同性の。憧れの方だから、失望させたくなくて。
108: 2017/08/25(金)17:44:47 ID:NPj
>>89
異性だろ
109: 2017/08/25(金)17:45:31 ID:Pyc
>>108
同性です。何が何でも同性です。
103: 2017/08/25(金)17:41:46 ID:jY0
まあ運動で痩せると、運動止めたとたん太るけどな
107: 2017/08/25(金)17:44:40 ID:Pyc
ここで満足しないようにしなきゃ。頑張りますね。
111: 2017/08/25(金)17:46:23 ID:NPj
痩せるのは良いけど出合い系はやめときー
ロクなことない
117: 2017/08/25(金)17:48:05 ID:Pyc
>>111
出会い系ではないのは確かですよ
112: 2017/08/25(金)17:46:36 ID:Pyc
ご飯前だけど今から走りに行った方がいいのかな…
115: 2017/08/25(金)17:47:24 ID:jY0
>>112
思い立ったら即行動！
いってら！
114: 2017/08/25(金)17:46:48 ID:jY0
当たり前だけど、痩せた後、ちょっとくらい太っても大丈夫だよねって思ってると元通りになるから
リバウンドって甘く見てるとまじやらかすから
ソースは俺
119: 2017/08/25(金)17:48:52 ID:Pyc
>>114
その当日痩せられてればいい、くらいの考えではあるので…。とにかくなにもかも痩せれてから。
135: 2017/08/25(金)17:53:33 ID:Pyc
すごいあわわわしてる…は、走ってきてもいいですか
140: 2017/08/25(金)17:55:21 ID:MgM
>>135
いってら
146: 2017/08/25(金)17:56:35 ID:Pyc
行ってきます！…色々返せてないけどごめんなさい！
151: 2017/08/25(金)17:57:29 ID:Pyc
い、行ってきます！
163: 2017/08/25(金)18:20:42 ID:jY0
まあ一番は部活に入る事だけどな