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1: 2017/08/29(火) 10:47:02.29 ID:3+B+goSor
体脂肪率が全盛期に比べて5%も落ちた




3: 2017/08/29(火) 10:47:55.93 ID:3+B+goSor
泳ぎ終わった後も爽快感あるわ


4: 2017/08/29(火) 10:48:50.45 ID:HL/4RL7nM
ワイデブなんやが水泳って痩せるかな？
始めて4日だがまだまだ結果でないか


7: 2017/08/29(火) 10:49:42.60 ID:3+B+goSor
>>4
さすがに4日じゃ無理やろ
週3くらいで泳いでたら1ヶ月もすれば痩せると思うで


5: 2017/08/29(火) 10:49:21.14 ID:fDsPGRh20
クールダウンにもなるし水泳はいいことしかないな


9: 2017/08/29(火) 10:50:34.95 ID:xn0yvRQEM
ランニングマシーンより効率ええんか？


18: 2017/08/29(火) 10:52:24.58 ID:8DQBY8mj0
>>9
関節に負担かけないからデブから始めるなら水泳


10: 2017/08/29(火) 10:50:56.77 ID:HNnSnMz/a
身長165
体重58
体脂肪率22%ってヤバい？


12: 2017/08/29(火) 10:51:38.19 ID:9Z4KylPLd
>>10
ええな

15: 2017/08/29(火) 10:51:59.83 ID:8DQBY8mj0
>>10
健康的やん


11: 2017/08/29(火) 10:51:14.32 ID:Wv7n7q7j0
筋トレ後に優酸素運動やるとエエらしい
知らんけど


13: 2017/08/29(火) 10:51:45.73 ID:eUmAv2xLa
筋トレ後にプロテイン飲んですぐ有酸素するンゴ？


14: 2017/08/29(火) 10:51:52.28 ID:nadLk9Hwd
筋トレ気持ちよすぎ


17: 2017/08/29(火) 10:52:20.93 ID:wIouBN1ta
筋トレ後にそんな動けるか？


20: 2017/08/29(火) 10:52:40.01 ID:3anCrck8r
水泳はシャワーで汗流さなくていいから効率も良い


21: 2017/08/29(火) 10:53:08.03 ID:VrGX5IsYp
プール行きたいけど原だるだるで恥ずかしいンゴねぇ...

23: 2017/08/29(火) 10:53:15.81 ID:KZ+X4CNT0
どこで水泳なんぞすんねん
家にプールある富豪が日本にどんだけあると思ってるんや


27: 2017/08/29(火) 10:54:32.93 ID:ACIPwHO8r
>>23
ジムに筋トレルームとプールが併設してるんやで


30: 2017/08/29(火) 10:54:42.47 ID:mFlwWdyU0
>>23
ジムや市営プールをご存じない？


25: 2017/08/29(火) 10:53:44.58 ID:s2eS7Et20
軽めの筋トレ
ランニング
スイミング

なおぶよぶよな模様


26: 2017/08/29(火) 10:53:53.18 ID:7aeQ3EyAr
エアロバイクやると自転車って全然カロリー消費せんのやなって分かるよな
有酸素なら水泳が最強やわ


28: 2017/08/29(火) 10:54:34.78 ID:E0L6gL10d
全く泳げないんやがバチャバチャやってても効果あるんか？

68: 2017/08/29(火) 11:04:12.40 ID:+8xQtg/I0
>>28
あるよ


29: 2017/08/29(火) 10:54:39.44 ID:3ae2rxMH0
水泳してる奴は体脂肪率結構高いやん
それはどう説明するの


87: 2017/08/29(火) 11:07:31.14 ID:V0wOG/nj0
>>29
水泳選手って死ぬほどカロリー摂取してるんやで


92: 2017/08/29(火) 11:09:10.88 ID:EPnqyhuG0
>>87
あーそれは勘弁して欲しいな


31: 2017/08/29(火) 10:55:07.11 ID:3ae2rxMH0
いや、だからさ
水泳選手は体脂肪率低くないやん


32: 2017/08/29(火) 10:55:14.89 ID:GD+VHwcfx
わいも有酸素のなかで水泳が一番好きや
そんなに痩せるんかわいもやりたいわ


44: 2017/08/29(火) 10:57:20.09 ID:klISCko+r
>>32
水泳やって脂肪燃やせば体引き締まるで
腹筋とか脂肪に隠れてるのがキレイに割れて見えるようなるで


33: 2017/08/29(火) 10:55:21.73 ID:nKMCrnIQ0
水泳は消費カロリーすごいという風潮
あれは泳ぎ続けるという大前提なんだよなぁ・・でも大半の人は泳ぎ慣れてないからできてないっていう


40: 2017/08/29(火) 10:56:18.94 ID:wIouBN1ta
>>33
分かる
クロールじゃきついから平泳ぎでやったりしたけど
あれできいてるのか疑問になった


41: 2017/08/29(火) 10:56:49.74 ID:mFlwWdyU0
>>33
体温の維持に余計にカロリー使うって聞いた


85: 2017/08/29(火) 11:07:02.35 ID:9Fm65NFQ0
>>41
市営プールって温かいし


57: 2017/08/29(火) 11:01:22.59 ID:OXcZJxDl0
>>33
これ

34: 2017/08/29(火) 10:55:30.13 ID:HNnSnMz/a
体脂肪率って何％超えたらヤバいの？


35: 2017/08/29(火) 10:55:43.34 ID:3ae2rxMH0
女子選手なんか特に顕著だよね
むしろ脂肪がそこそこ多くてポッチャリしてたりする


36: 2017/08/29(火) 10:55:53.47 ID:GD+VHwcfx
水の中に全身を放ち自由になれる感覚がたまらん


37: 2017/08/29(火) 10:56:13.04 ID:s47mL6Mx0
よう泳げるな
ワイジム行って筋トレしたあとヘトヘトで無理やわ


38: 2017/08/29(火) 10:56:14.59 ID:1c/gcFtF0
スペースあるなら縄跳びがええぞ


39: 2017/08/29(火) 10:56:17.30 ID:nadLk9Hwd
有酸素やるならクロストレーナーかバイクやな
水泳は色々とめんどい


42: 2017/08/29(火) 10:56:58.46 ID:+VZwQihQd
1時間700キロカロリーやろ？

43: 2017/08/29(火) 10:57:10.08 ID:3ae2rxMH0
日本人てスポーツや体のことになると凄い後進性を発揮して
思い込みが凄いからな
水泳は痩せるという刷り込みがまずあって、もうそれだけでそれが真実だと思い込み疑わない


45: 2017/08/29(火) 10:57:52.13 ID:WuqtVdO20
デブって水泳得意な奴多いけど痩せないよな


46: 2017/08/29(火) 10:58:20.57 ID:s47mL6Mx0
まあ食事制限が一番痩せるで


47: 2017/08/29(火) 10:58:23.25 ID:wIouBN1ta
いや、水泳選手が体脂肪率高いのは脂肪高いほうが浮きやすくて有利だからだろ・・・


48: 2017/08/29(火) 10:58:57.77 ID:o8zQHYX/0
泳ぎたいんやけど、泳ぐのってジムのプールくらいしかないんか？


49: 2017/08/29(火) 10:59:04.90 ID:UDBazXH50
ワイも泳ぎたいんやけど
ジムや市営プールの場合競泳用水着買わなあかんの？
トランクス型しか持ってへんわ

52: 2017/08/29(火) 10:59:31.98 ID:s47mL6Mx0
>>49
せやで
トランクスタイプはあかん


50: 2017/08/29(火) 10:59:08.92 ID:RKf+N2aO0
水泳は趣味として長続きしない欠点がある


51: 2017/08/29(火) 10:59:22.97 ID:HMIriQ86r
クロールじゃ長距離泳げないから平泳ぎでひたすら泳ぎ続けてるンゴ


54: 2017/08/29(火) 10:59:50.71 ID:JSbfPzfzd
ベンチ補助なしマックス80kgで限界を感じて瞑想してる


55: 2017/08/29(火) 11:00:40.68 ID:3ae2rxMH0
ベンチ100なんて松本人志みたいな中年でもクリアしてるのに



60: 2017/08/29(火) 11:02:17.20 ID:JSbfPzfzd
>>55
そうなんやまっちゃんスゴいンゴねぇ
身長は171や
100上げられる気しないわマジで

63: 2017/08/29(火) 11:03:04.45 ID:s47mL6Mx0
>>55
体小さいほうがベンチは有利なんだよなあ…


71: 2017/08/29(火) 11:04:22.41 ID:3ae2rxMH0
>>63
んなことない
それは100M走でいえば9秒で走れるかどうかのギリギリなら、身体的特徴が作用するかもみたいな話



56: 2017/08/29(火) 11:00:43.08 ID:nadLk9Hwd
フリーウェイトやらマシーンちゃんとあってプール併設してあるジムが地元にない


58: 2017/08/29(火) 11:01:36.06 ID:zJQh2RCjM
プール行きたいけどワイかわいい顔してるから心配で行けない


59: 2017/08/29(火) 11:02:06.33 ID:mPLMWD/td
水泳って1時間700キロカロリーなんか
ワイチャリで1時間600キロカロリー目標にやってるで
まあ表示上のことやから全然違うんやろうけど

65: 2017/08/29(火) 11:03:14.84 ID:+VZwQihQd
>>59
ええコースないと厳しない？


75: 2017/08/29(火) 11:05:23.57 ID:mPLMWD/td
>>65
すまん自転車っていうかサイクルマシン？でやってるんや

めっちゃ負荷かけてペダル重くしてやってる


61: 2017/08/29(火) 11:02:36.84 ID:3ae2rxMH0
ほとんどの奴は
大してカロリー消費してないんだけど、水泳はカロリー消費凄いという思い込みから
必要以上に食って別に痩せたりしてないからな


62: 2017/08/29(火) 11:02:52.63 ID:o65NitCsM
クロールで50mぐらいしか泳げない

２回泳ぐと疲れるし


64: 2017/08/29(火) 11:03:08.57 ID:BV8BFwTo0
体重60kgの人が一時間クロールした際の消費カロリーはおよそ500kcalとかなり効率的

ただ、継続出来ないから結局は痩せない

70: 2017/08/29(火) 11:04:14.25 ID:nadLk9Hwd
>>64
無駄に筋肉細くなってリバウンドパターンやね


154: 2017/08/29(火) 11:22:17.38 ID:W2XuPtj7a
>>70
クロールはジョグよりもめっちゃ筋肉使うからそこまで酷くはならない…はず


90: 2017/08/29(火) 11:08:18.90 ID:AityujxBd
>>64
ジョギングと同レベルやん


66: 2017/08/29(火) 11:03:21.85 ID:qWFAmK7gr
市民プール行くと元気になるで


67: 2017/08/29(火) 11:03:42.34 ID:+8xQtg/I0
>>66
これ


69: 2017/08/29(火) 11:04:12.91 ID:ElrcSN620
1時間700kcal消費はクロールマック巣で泳ぎ続けた場合や


72: 2017/08/29(火) 11:04:39.16 ID:IyR64L7zd
逆に使った以上に食べてしまいそうや
ガチって泳いだ後の空腹感半端ないし

73: 2017/08/29(火) 11:05:07.36 ID:5eACCGFXd
エアロバイク買ったら世界変わったわ
こんな楽して痩せていいんかって思う


76: 2017/08/29(火) 11:05:48.97 ID:GKoSfUXO0
どんくらい泳いでるん？


77: 2017/08/29(火) 11:06:05.75 ID:JvTwxO/d0
水泳1時間600kcalとか言うけど
筋トレ後に1時間クロールし続けるのが体力的にもかなりキツいし何より市民プールはコースが空いてねぇ


79: 2017/08/29(火) 11:06:14.94 ID:yKVE11Q0a
平泳ぎでええんか？


80: 2017/08/29(火) 11:06:19.14 ID:oMGrndMD0
身体の脂肪1kg減らすのに7000kcal収支マイナスが必要だから
無茶して１日1000のマイナス作っても
１週間で1kgしか減らない
CMでこれ以上の速度で痩せてるのは
むくみの水分か便秘の老廃物がなくなっただけ


88: 2017/08/29(火) 11:07:32.76 ID:LMioX9ns0
>>80
食べずに泳ぎ続ければ？

83: 2017/08/29(火) 11:06:53.10 ID:9emdYb/10
家で手軽にできるのがエアロバイクのええとこやろ
それこそ野球見ながらとかでええし


89: 2017/08/29(火) 11:08:18.89 ID:GevG8kL70
水泳は効率は悪くないけど当然疲労もデカイよ
それに消費カロリーも結局は遠泳できるような人間を基準にしてるんであって
25ｍプールをちょっと往復しただけでバテバテになって休憩するような人間を基準にはしてない



98: 2017/08/29(火) 11:10:50.41 ID:0hn4XJ88r
>>89
クロールで全力で泳いで休憩しながら400メートル泳ぐのと平泳ぎでゆったり1000メートル泳ぐのどっちがええ？


95: 2017/08/29(火) 11:10:09.37 ID:RYmdFTM10
水泳はそれができる施設に通わないと駄目というのがマイナスだわ
すぐ近くにあるとか、たまたま通勤通学の線上にあるとかなら続くけど
そうじゃない場合段々行かなくなる


96: 2017/08/29(火) 11:10:11.82 ID:AityujxBd
あと好気から嫌気になったらNADH溜まるから結局脂肪酸合成に向かうんで、水泳よりもジョギングが一番やな
太ってる人や関節悪い人はウォーキングでも良い

99: 2017/08/29(火) 11:10:53.62 ID:XXhay0bU0
メチャクチャ単純な計算やけど脂肪1kgで7000キロカロリーやから
水泳1時間で約100gの脂肪落ちてるって事になるんか


103: 2017/08/29(火) 11:11:52.51 ID:AityujxBd
>>99
人間の身体はそんな単純では無いで


104: 2017/08/29(火) 11:11:52.57 ID:hF1uJ7Ws0
水泳したら肩幅が広くなるというのはエビデンスあるの？


106: 2017/08/29(火) 11:12:34.09 ID:LymP1hIt0
>>104
ないよ
むしろ水泳をしても肩幅が広くなるようなことはなかったというエビデンスならあるけど


112: 2017/08/29(火) 11:13:38.70 ID:oMGrndMD0
>>104
バレーやバスケと一緒で適した身体の選手が生き残っただけじゃないのかな


117: 2017/08/29(火) 11:14:20.36 ID:V0wOG/nj0
>>104
肩の筋肉は鍛えられるから広くなるんやない？
骨格が変わるわけないけど

105: 2017/08/29(火) 11:12:11.91 ID:0A9i1dmL0
プールでウォーキングしてはいかんのか？


108: 2017/08/29(火) 11:12:40.79 ID:AityujxBd
>>105
ええぞ


110: 2017/08/29(火) 11:13:17.49 ID:Ty3NWDdZ0
>>105
あかんにきまっとる


118: 2017/08/29(火) 11:14:28.10 ID:oMGrndMD0
>>105
だいたい１レーンはウォーキング用やろ


121: 2017/08/29(火) 11:14:41.47 ID:wIouBN1ta
>>105
してる人たち普通にいるよ


109: 2017/08/29(火) 11:12:52.24 ID:SP8AHDQV0
普段はジョギング＆軽筋トレだが
暑いの嫌だから夏だけ走らず市民プールに行ってる

122: 2017/08/29(火) 11:14:42.56 ID:+8xQtg/I0
>>114
エアプか？筋トレ後の有酸素は脂肪から消費してくれるぞ


123: 2017/08/29(火) 11:14:57.60 ID:nadLk9Hwd
>>114
肥大化目的じゃないんやろ
武田真治みたいな体目指しとるやない？


124: 2017/08/29(火) 11:15:07.15 ID:s2eS7Et20
>>114
引き締めたいから


139: 2017/08/29(火) 11:17:54.08 ID:AE0DeXH+0
>>124
引き締めたい←わかる
だから有酸素やるンゴ←は？
無酸素の運動強度高めて減量用の食事メニュー組めや


115: 2017/08/29(火) 11:14:17.62 ID:z0uf1uc30
ほえー


119: 2017/08/29(火) 11:14:29.46 ID:XuKhEwUbH
ゆっくり泳いでも全然きつくないし余裕で1時間やれるんやけどホンマに痩せるんか？

125: 2017/08/29(火) 11:15:29.99 ID:SP8AHDQV0
>>119
ジョギングも慣れれば大して疲れないんだから痩せるんじゃないの(適当)


127: 2017/08/29(火) 11:15:44.03 ID:qVe8u4HNr
>>119
痩せるで
水中で動くだけで圧力がかかるし肺活量めっちゃ上がってるはずや


120: 2017/08/29(火) 11:14:36.69 ID:o65NitCsM
プール歩きはソニーの防水イヤホンが捗るで


126: 2017/08/29(火) 11:15:38.43 ID:DUOnkY9y0
有酸素し過ぎると筋力も落ちるぞ


128: 2017/08/29(火) 11:15:48.34 ID:IAukLVEr0
汗臭くないのがええとこやけどワイの行ってるとこ更衣室はマシンジムと一緒やから最後は結局くさい