腹筋.png




1: 2017/08/30(水)23:44:55 ID:o34
それまでに腹筋割るにはどうしたらいいですか？
割るのは無理でもお腹へこませたい


2: 2017/08/30(水)23:46:18 ID:o34
女22歳165センチ49キロ
5: 2017/08/30(水)23:48:34 ID:mp6
とにかく走る
6: 2017/08/30(水)23:49:19 ID:jP9
そして走る
7: 2017/08/30(水)23:50:43 ID:IML
さらに走る
8: 2017/08/30(水)23:51:16 ID:xu5
すこし休む
11: 2017/08/30(水)23:51:48 ID:o34
休むのも大事ね
12: 2017/08/30(水)23:51:58 ID:woX
寒くない？
13: 2017/08/30(水)23:52:25 ID:o34
>>12
今日は少し寒かったね
14: 2017/08/30(水)23:52:28 ID:xu5
逆に考えろ。彼氏を甘いものづけにするんだ
15: 2017/08/30(水)23:53:05 ID:o34
>>14
彼氏と比べたいわけではないんだけど
22: 2017/08/30(水)23:57:56 ID:o34
この締まりのないお腹どうにかしたい
28: 2017/08/31(木)00:00:13 ID:nyw
毎日続けられる運動で足掻け
31: 2017/08/31(木)00:02:28 ID:RFj
>>28
お腹に効くには腹筋が1番いいのかな？
32: 2017/08/31(木)00:03:44 ID:nyw
>>31
お腹の筋肉は付くけど脂肪は全身から消費されるらしい
37: 2017/08/31(木)00:06:52 ID:nyw
>>34
表の脂肪が取れないと筋肉見えないし
腹筋運動よりは全身運動でカロリー消費したほうが良さげ
30: 2017/08/31(木)00:01:38 ID:txl
満員電車で爪先立ち
31: 2017/08/31(木)00:02:28 ID:RFj
>>30
電車もう乗らないんです
33: 2017/08/31(木)00:04:29 ID:sdw
９月にプールに誘う彼氏って
34: 2017/08/31(木)00:04:57 ID:RFj
>>33
行こう行こう言ってて先延ばしになっちゃったんだ
屋内プールだからいいの
36: 2017/08/31(木)00:06:14 ID:QcT
看護師の彼女曰くスクワットが全身使うからいいらしいよ
あと炭水化物を控えてランニング
40: 2017/08/31(木)00:09:44 ID:RFj
スクワットダイエットで調べたことある
大きい筋肉使うのがいいんだよね

スクワットとランニングしてみようかな
43: 2017/08/31(木)00:11:26 ID:vWN
腹割るのってめちゃくちゃ努力が必要だぞ…
温厚なマッチョ族に同じ質問したらムッとされた思い出
44: 2017/08/31(木)00:12:07 ID:RFj
>>43
そうですよね、ごめんなさい
とりあえずお腹へこますだけでいいです
45: 2017/08/31(木)00:12:15 ID:txl
この調子だとプール10月になりそう・・・
46: 2017/08/31(木)00:13:45 ID:RFj
>>45
それはたぶんないです
47: 2017/08/31(木)00:14:13 ID:nyw
あと何日くらい？
49: 2017/08/31(木)00:14:51 ID:RFj
2週間半ですかね
50: 2017/08/31(木)00:16:39 ID:xDQ
彼本人は言わないだろうけど
１が思う恥ずかしく無い腹より今の１ぐらいの腹が好きってのもあるかもしれんぞ
53: 2017/08/31(木)00:18:56 ID:RFj
>>50
それはないと思う
付き合いたてはもっとおなかもぺったんこだったし
エロ動画のラインナップみてもガリガリの女優さんのばっかりだし
51: 2017/08/31(木)00:16:56 ID:RFj
ランニングしようと思ったんだけど今胸がとんでもなく張ってて走ると痛いので却下しました
52: 2017/08/31(木)00:18:39 ID:JyG
胸まで痩せて彼に嫌われないといいけどな
55: 2017/08/31(木)00:21:05 ID:RFj
>>52
胸は少しくらい痩せてもいい
むしろウェルカム
56: 2017/08/31(木)00:25:48 ID:QcT
風呂入ってめちゃくちゃ汗かいて水飲まずに寝る

テレビで医者が言ってた究極の痩せ方

あまりオススメはしないが最終手段
ボクサーの減量の仕方と同じだな
59: 2017/08/31(木)00:27:55 ID:txl
リバウンドすごそう
60: 2017/08/31(木)00:29:31 ID:RFj
一人暮らしで怖いから脱水なりそうなやつはやめとくね
61: 2017/08/31(木)00:35:30 ID:RFj
どうしよう、上体起こしができない
62: 2017/08/31(木)00:37:05 ID:RFj
頭の後ろで手を組んでベッドの下に足突っ込んで起き上がろうと思ったら、起き上がれない、なにこれ
63: 2017/08/31(木)00:38:36 ID:Lpk
手術で吸引して貰うしか無いんじゃね
64: 2017/08/31(木)00:39:58 ID:RFj
>>63
そこまでは肉ついてないはず
67: 2017/08/31(木)00:44:05 ID:nyw
寝転がって膝立てて足組んで手は耳の横に
膝と左右の肘を交互に近づける感じで
69: 2017/08/31(木)00:47:26 ID:Sjd
マジレスすると無理だと思う
食事制限とトレーニングが必要なんだけど、
普通無理だよねw
72: 2017/08/31(木)00:49:39 ID:RFj
>>69
トレーニングができない
70: 2017/08/31(木)00:48:20 ID:Lpk
腹揺らすベルトみたいなの買えよ
寝てる時とかもずっと付けとけば起きたときにスリムになっているのでは？
72: 2017/08/31(木)00:49:39 ID:RFj
>>70
シックスパッドみたいなやつ？
あれもとの筋肉なくても大丈夫なん？
73: 2017/08/31(木)00:50:47 ID:CVV
腹引き締め水着で良いやろ
78: 2017/08/31(木)00:56:15 ID:RFj
>>73
ビキニしか持ってない
74: 2017/08/31(木)00:51:38 ID:mEM
矯正下着つけて上からヒラヒラ水着着る
78: 2017/08/31(木)00:56:15 ID:RFj
>>74
ビキニしか持ってない
75: 2017/08/31(木)00:51:51 ID:Lpk
あとはプールだな
プール行くためにプール行け
78: 2017/08/31(木)00:56:15 ID:RFj
>>75
中学までスイミングスクール通ってた、市民プール行くか
87: 2017/08/31(木)01:02:22 ID:Sjd
水泳は全身運動で良いね
楽しくトレーニングになるし
これから週3くらい泳げ

あと寝る3時間前までに夕飯(最後の食事)終わらせるようにすると劇的に効果あると
ダイエットの本に書いてたよ
93: 2017/08/31(木)01:06:08 ID:RFj
>>87
わかった、できる限り泳ぎに行く
88: 2017/08/31(木)01:02:37 ID:mEM
腹よりも腰回りがきになる
安産型？
93: 2017/08/31(木)01:06:08 ID:RFj
>>88
腰回り？確かに骨盤はしっかりしてる
あと腰高っていうのかな？腰骨が高いとこにある
でもヒップは86だよ
写真映りが悪いのかも
89: 2017/08/31(木)01:03:15 ID:kED
今年の５月くらいから筋トレしてるけど
うすらボンヤリしか腹筋割れない
90: 2017/08/31(木)01:04:04 ID:RFj
不安になったからウエスト測ってきたけど頑張った状態で62センチだった
普通よね？これ
95: 2017/08/31(木)01:07:25 ID:kED
そんなに気にするならパレオ巻いとけ
98: 2017/08/31(木)01:11:18 ID:RFj
>>95
ですね
101: 2017/08/31(木)01:13:25 ID:haI
大した足しにはならんかもしれんが毎日腹へっこますの意識して生活したらどうかな
平均2cmくらいウエスト減るってテレビで見た
104: 2017/08/31(木)01:15:42 ID:RFj
>>101
猫背になっておなか緩んでるのもダメなんですよね、意識してみます
102: 2017/08/31(木)01:15:10 ID:haI
つか、アスリートじゃないのに腹筋割れてる女とかあんまいないし気にしなくてよくね
104: 2017/08/31(木)01:15:42 ID:RFj
>>102
そうだね、シックスパックじゃなくていい
たての筋入れたい
106: 2017/08/31(木)01:16:27 ID:chJ
絶食。
俺今日で6日目だけど4kg落ちた
108: 2017/08/31(木)01:19:28 ID:RFj
>>106
不健康だよ、やめようよ
112: 2017/08/31(木)01:22:02 ID:hxP
女の子に、「どんな男が好き？」て聞くと、
「爪をきれいに切っている人。」「不潔感のある人は嫌」て答えが返ってくることが多い。

逆に言えば男に同じ質問をした時も同じ答えが返ってくる。

清潔感があって、ニコニコ楽しくて、ご飯を美味しそうに食べる女の子が一番なのさ。
ちょっと太っているとかそういうのは問題外。
117: 2017/08/31(木)01:26:16 ID:RFj
>>112
おなかが出てるから彼に嫌われるとかそんなことはないと思うんですけどね
いつも彼氏と一緒にいるときはニコニコというかにやにやしてるしよく食べるけどｗ
114: 2017/08/31(木)01:23:45 ID:RFj
肋骨と骨盤の間が狭いとくびれにくいんだって
絶対私これだ
132: 2017/08/31(木)01:43:00 ID:hxP
なんだかな。
すごくまじめな良い女の子だと思うから一言だけ。

焦らなくてもあなたの良いところはちゃんと評価されるし、
好きになってくれる人がたくさん出てくると思うぞ。
135: 2017/08/31(木)01:47:07 ID:RFj
>>132
ありがとう、おなかが出てても笑って許してくれる彼氏ではあるんですけどね、自慢の彼女だと思って欲しくて
139: 2017/08/31(木)01:53:02 ID:P1o
んな気にするほどか
103: 2017/08/31(木)01:15:37 ID:a8p
とりあえずプール楽しめ