dumbbell_man.png






1: 2017/10/02(月) 01:28:05.62 ID:+4wuNeKz0
しんどいとか言ってて草




3: 2017/10/02(月) 01:28:39.59 ID:ZUqgHJ3cH
モチベーションが続かん
坂路ダッシュじゃあかんのかな


11: 2017/10/02(月) 01:29:43.47 ID:+4wuNeKz0
>>3駄目です


26: 2017/10/02(月) 01:30:59.46 ID:ZUqgHJ3cH
>>11
上半身の筋肉はそれほどいらんのやが
腹筋背筋ある程度あればええやろ


12: 2017/10/02(月) 01:29:44.22 ID:va/wFGnQ0
>>3
ワイは公園でミニハードル跳んでる


4: 2017/10/02(月) 01:28:51.03 ID:bCZ2a+qkM
腕立て10回も満足にできんからなぁ


8: 2017/10/02(月) 01:29:25.97 ID:+4wuNeKz0
>>4
スペック教えて

13: 2017/10/02(月) 01:30:00.47 ID:cOXcks+H0
>>8
192cm132kg


28: 2017/10/02(月) 01:31:06.66 ID:+4wuNeKz0
>>13
とりあえず痩せてみたら？痩せていくと楽しいよ


18: 2017/10/02(月) 01:30:27.94 ID:bCZ2a+qkM
>>8
175cm
67kg


5: 2017/10/02(月) 01:29:01.65 ID:va/wFGnQ0
細かい筋肉の方が嫌やな


14: 2017/10/02(月) 01:30:00.71 ID:+4wuNeKz0
>>5
そう？ドロップの時はしんどいけど


27: 2017/10/02(月) 01:31:04.69 ID:va/wFGnQ0
>>14
特に上腕２頭筋アカンわ
三頭筋はすき家で

35: 2017/10/02(月) 01:31:58.93 ID:MCdpultod
>>27
ワオンも上腕二頭筋が一番楽しくないわ
腕より他のとこが先に痛くなるンゴ


7: 2017/10/02(月) 01:29:09.28 ID:8L8HVogqa
脚トレみんなしんどいんか
わいだけやなかったんやな


15: 2017/10/02(月) 01:30:16.28 ID:+4wuNeKz0
>>7
みんないややで


21: 2017/10/02(月) 01:30:46.43 ID:8L8HVogqa
>>15
なんかかわいいなそのレス


9: 2017/10/02(月) 01:29:34.27 ID:QADeV8f70
背中しんどいけど心地良くない？


19: 2017/10/02(月) 01:30:36.92 ID:+4wuNeKz0
>>9
背中のパンプは気持ちいい

30: 2017/10/02(月) 01:31:18.46 ID:QADeV8f70
>>19
デッドした後の背中のカッチカチ気持ちいい
やってる最中しんどすぎるけど


37: 2017/10/02(月) 01:32:17.73 ID:va/wFGnQ0
>>9
デッドとかクリーンで背筋痛めつけた日は寝てると背中が熱くなる


144: 2017/10/02(月) 01:44:55.34 ID:fdUUVjiDd
>>9
わかるわ
でも一番不完全燃焼感出るのも背中や


10: 2017/10/02(月) 01:29:35.43 ID:Qap5Wfym0
本当にキツいのは下半身に手を出してから


17: 2017/10/02(月) 01:30:24.40 ID:JTKVN7e50
サプリに金かかるわ


20: 2017/10/02(月) 01:30:42.14 ID:mKk+LiMt0
ブレイブウィッチーズには優秀な詐欺師を

23: 2017/10/02(月) 01:30:51.52 ID:vl2HNVFY0
デッドと懸垂やりゃいいや
モチベない


24: 2017/10/02(月) 01:30:52.22 ID:B+le2ARy0
モチベーション落ちた時は一ヶ月ぐらい休むで、そうするとまた筋トレ欲が湧いてくるんや


25: 2017/10/02(月) 01:30:57.39 ID:iupIYCNh0
最近スクワット綺麗なフォームで出来るようになってきて下半身トレ楽しいンゴ


29: 2017/10/02(月) 01:31:17.41 ID:+b7jgpsK0
どちらかって言うとワイは懸垂の方が下半身よりキツいわ


31: 2017/10/02(月) 01:31:23.28 ID:SSibSezA0
懸垂回数順調に伸びてるけどいつまでたってもくるしい

32: 2017/10/02(月) 01:31:23.59 ID:bCZ2a+qkM
それに始めたいけど懸垂する場所が見当たらん


630: 2017/10/02(月) 03:02:45.60 ID:mKk+LiMt0
>>32
肉でご飯を完食し大量に


33: 2017/10/02(月) 01:31:43.25 ID:x58k0OC40
むしろ続けんと不安になる
澤村の気持ちわかるわ


38: 2017/10/02(月) 01:32:18.59 ID:QADeV8f70
>>33
わかる
二日休もうと思っても二日目に不安になって結局トレーニングしてまう


42: 2017/10/02(月) 01:32:41.65 ID:+4wuNeKz0
>>33
これ

34: 2017/10/02(月) 01:31:57.54 ID:fpiAQanH0
脚トレは筋肉痛さえなければね・・・
日常生活に支障出て辛いンゴ


36: 2017/10/02(月) 01:32:09.82 ID:qp9YKrt50
早くBIG3を400kgあげたいンゴねえ……


39: 2017/10/02(月) 01:32:27.08 ID:9tohvN5O0
筋トレしてるならこの時間は5ちゃんせずに寝よう


46: 2017/10/02(月) 01:33:26.03 ID:+4wuNeKz0
>>39
寝ようかと思ったんやがスレ立ててもうて寝られへんわ


575: 2017/10/02(月) 02:50:36.04 ID:n90CH10yr
>>46
お前がすでに続いてないやんけ

40: 2017/10/02(月) 01:32:27.32 ID:xyT54DFeM
上腕二頭筋はダルいし無駄だからやりたくない
完全に見せ筋だしな


49: 2017/10/02(月) 01:33:49.44 ID:MCdpultod
>>40
big3伸ばすために仕方なくやってるンゴ


41: 2017/10/02(月) 01:32:30.68 ID:Ph7NVTCZ0
成果が出ないです……


54: 2017/10/02(月) 01:34:14.82 ID:+4wuNeKz0
>>41
限界までしてないか栄養取ってないかが原因なんじゃない？


43: 2017/10/02(月) 01:32:46.15 ID:gP8KaIgn0
ジム混むからクソだわ

44: 2017/10/02(月) 01:33:08.57 ID:Cc3GTBpS0
ワイ169cm64kgなんやけど3月まで筋トレ続ければ筋肉つくかな？細マッチョなりたいンゴ


53: 2017/10/02(月) 01:34:14.74 ID:nUEsrwned
>>44
まず痩せろデブ


61: 2017/10/02(月) 01:35:10.07 ID:Cc3GTBpS0
>>53
筋トレしてから痩せた方がええのか
痩せてから筋トレした方がええのか
それとも同時に食事制限筋トレをした方がええのか


73: 2017/10/02(月) 01:36:14.26 ID:fpiAQanH0
>>61
筋肉増やしたいなら痩せる必要ないで


82: 2017/10/02(月) 01:37:32.07 ID:Cc3GTBpS0
>>73
筋肉増やすと体重も減るんか？

87: 2017/10/02(月) 01:38:43.96 ID:+4wuNeKz0
>>82
筋肉増やす＝体重増えるだからなぁ...
細マッチョなるんやったら一回太って(筋トレしながら)そこから減量


137: 2017/10/02(月) 01:44:31.69 ID:Cc3GTBpS0
>>87
筋トレと有酸素運動って事やなサンガツ頑張るンゴ
>>88
過度な食事制限はしないで有酸素運動で減らす方法で行ってみるンゴサンガツ


92: 2017/10/02(月) 01:38:54.05 ID:QADeV8f70
>>82
少なからず減るかな
でも体重以上に見た目の変化がかなり出るから単純に痩せるより良いと思うわ


151: 2017/10/02(月) 01:45:54.40 ID:Cc3GTBpS0
>>92
マジ？尚更やる気湧いてきたわ
見た目の変化ってどの変なん？


159: 2017/10/02(月) 01:47:22.86 ID:QADeV8f70
>>151
同じ体重でもシルエットがスマートになるし背筋も伸びるわ
しっかり逆三にもなるな

96: 2017/10/02(月) 01:39:12.21 ID:fpiAQanH0
>>82
体重の数字減らしたいのはダイエットやろ
筋トレは体作るもんやぞ


110: 2017/10/02(月) 01:41:30.19 ID:hCzX7kkI0
>>82
厳密に筋肉量だけ増えてるならその分体重増加するに決まってるが
脂肪より比重が重いから脂肪減らして筋肉増えてるなら体重は増加する
大体鍛えてる人間はBMI高くなるで


156: 2017/10/02(月) 01:47:07.00 ID:Cc3GTBpS0
>>110
体重増加しても見た目は少しスリムになるんか？細マッチョでも体重多いって事もありえるってことか？


186: 2017/10/02(月) 01:50:01.33 ID:hCzX7kkI0
>>156
細マッチョとかいうワードは人によって指すものが違うからなんとも
細い割には体重があるという感じにはなる


65: 2017/10/02(月) 01:35:34.98 ID:qp9YKrt50
>>44
余裕やと思うで
ゆっくり続けてみ


75: 2017/10/02(月) 01:36:37.93 ID:Cc3GTBpS0
>>65
マジ？
やる気湧いてきたンゴ

45: 2017/10/02(月) 01:33:13.61 ID:2fpeTDWZ0
筋トレはアイソメトリック程度で、あとはランニング、坂道ダッシュ、平道ダッシュのワイ、高みの見物


47: 2017/10/02(月) 01:33:37.87 ID:biqKhlQa0
経口ステロイドやってみろ
世界変わるで


48: 2017/10/02(月) 01:33:44.99 ID:QADeV8f70
大学のジム最強だわ
基本なんでもできるし無料


50: 2017/10/02(月) 01:33:58.48 ID:QqHFO7K50
クソデフやがほんま三日坊主で辞めてまうわ
続けるやつ精神強すぎやろ


56: 2017/10/02(月) 01:34:41.91 ID:p/xOIPqcd
>>50
むしろやめれなくなる


69: 2017/10/02(月) 01:35:59.64 ID:QqHFO7K50
>>56
これマジ？


93: 2017/10/02(月) 01:38:54.94 ID:p/xOIPqcd
>>69
一日でも休むと身体が萎んで見えるから不安になってジムに行ってしまう


63: 2017/10/02(月) 01:35:20.35 ID:fpiAQanH0
>>50
筋トレにおいてデブは才能や
頑張り


77: 2017/10/02(月) 01:36:47.14 ID:QqHFO7K50
>>63
おかし食べまくってだらだらしたりラーメンとか牛丼腹一杯食べたらみんなすぐ太るんちゃうんか


84: 2017/10/02(月) 01:37:59.82 ID:QADeV8f70
>>77
頑張っても太れん人ってのはやっぱり一定数いるみたいやね
わいの周りにも数人いるわ


51: 2017/10/02(月) 01:34:08.36 ID:7wlE7/had
ワイジムで筋トレ含む運動始めたがやり方合ってるか分からんわ

60: 2017/10/02(月) 01:35:04.85 ID:+4wuNeKz0
>>51
ジムのトレーナーやようつべで動画見てフォームとか学んでみたら？


94: 2017/10/02(月) 01:38:57.95 ID:7wlE7/had
>>60
そうするわ


55: 2017/10/02(月) 01:34:35.20 ID:RIAhIB/l0
自重やが下半身なにすればええんや


62: 2017/10/02(月) 01:35:15.15 ID:QADeV8f70
>>55
スクワット以外だとランジとかやってみれば？


76: 2017/10/02(月) 01:36:45.77 ID:+b7jgpsK0
>>62
ランジしながら歩いたら比較的楽に効果ありそうやな


57: 2017/10/02(月) 01:34:41.98 ID:prsDz0mH0
ある程度マッチョになったら飽きて太るの繰り返してるわ

58: 2017/10/02(月) 01:34:49.09 ID:kdv7FOAR0
市営の安いジムが交通の便悪い所ばっかり


59: 2017/10/02(月) 01:34:59.09 ID:gP8KaIgn0
インターバルとか気遣うんじゃぼけ
チラチラ見てくんなくそが


95: 2017/10/02(月) 01:39:11.34 ID:hCzX7kkI0
>>59
人間も動物だから動くものには注意が引かれる
更に言うと興味のあるものだとより目を引く



64: 2017/10/02(月) 01:35:21.40 ID:DO/FkRVF0
ダイエットに効果ありそう
内臓脂肪も落とさなきゃ


66: 2017/10/02(月) 01:35:36.96 ID:JTKVN7e50
ジム出た後の開放感すき


67: 2017/10/02(月) 01:35:39.83 ID:/oYS+iSi0
腹筋ローラーしてるワイ、腰がイク

68: 2017/10/02(月) 01:35:51.39 ID:bCZ2a+qkM
君ら週何回やっとるん？
ちゃんと有酸素運動もしてたりするんか？


78: 2017/10/02(月) 01:37:00.19 ID:MCdpultod
>>68
週4や
減量する時は有酸素やるけどそれ以外の時は基本やらんで


80: 2017/10/02(月) 01:37:10.44 ID:QADeV8f70
>>68
今は週4から5
ウェイトトレーニング後にバイクでhiitトレーニングを意識したものをやってる


81: 2017/10/02(月) 01:37:29.02 ID:+4wuNeKz0
>>68
週7


86: 2017/10/02(月) 01:38:21.33 ID:Cc3GTBpS0
>>81
すご
よくやる気湧くなあテストステロン盛り盛りで男として優秀そう


104: 2017/10/02(月) 01:40:48.28 ID:va/wFGnQ0
>>68
適当に好きなときにやるだけやで、ほぼ家トレーニングやし

デッド
ダッシュ
プライオメトリクストレーニング
懸垂
ディップス

こんくらいで十分や

486: 2017/10/02(月) 02:34:48.28 ID:hiOAti420
>>104
そんな設備が家にあるんか


70: 2017/10/02(月) 01:36:02.30 ID:mS3T0d1D0
毎日やりたくてうずうずしてるわ
いいストレス発散になる


71: 2017/10/02(月) 01:36:04.73 ID:x58k0OC40
程々のところで止めると「次やらなアカン」ってなって結構続くで
危機意識というかモチベがある前提やけど
逆にモチベ十分でも根詰めてガッチガチでやるといずれ絶対嫌になる


74: 2017/10/02(月) 01:36:18.25 ID:MESVGhOP0
筋トレ始めたばっかやけど筋肉痛が起こらなくなったらもっと負荷かけろって事なんか？
本当に効いてるか不安になるわ


91: 2017/10/02(月) 01:38:48.62 ID:x58k0OC40
>>74
筋肉痛なんてただの炎症であって追い込んでる証拠でもなんでもない
ただ慣れてない負荷がかかったってだけ
気にしない方がいい

99: 2017/10/02(月) 01:40:01.17 ID:MESVGhOP0
>>91
はえ〜じゃあ今のままでも特に問題無いんやな








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