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1: 2018/01/18(木) 14:18:37.907 ID:VQie/Nzla
ダイエットのために始めてはみたけど寒いし辛いのに痩せなかったら泣けるんだけど




2: 2018/01/18(木) 14:19:18.150 ID:F2JqU0x4a
有酸素運動だからハァハァしながら走ったら無意味

4: 2018/01/18(木) 14:19:53.110 ID:VQie/Nzla
>>2
有酸素だからこそハァハァするんじゃないの?


70: 2018/01/18(木) 14:54:55.780 ID:o1bte9Ih0
>>2
一行矛盾やめろ


3: 2018/01/18(木) 14:19:28.165 ID:x5v8zqkaa
走った分食べたら痩せない

5: 2018/01/18(木) 14:20:28.060 ID:fguL6Lnj0
ランニングしてるのに寒いってどういうこと
どうせすぐに休んでるんでしょ
冬はランナーにとってすごく走りやすい季節だぞ


6: 2018/01/18(木) 14:20:30.231 ID:I9D+k/CpH
ゆっくり二時間走ってみな

7: 2018/01/18(木) 14:21:19.774 ID:1+zZ3iTA0
テレビでやってた実験だと、同じ時間なら痩せた量は
軽く汗が滲むくらいの早歩き>汗をかく早歩き>ジョギング=遅い散歩
だった


8: 2018/01/18(木) 14:21:30.054 ID:3vEtsvwEa
ランニング毎日してるから効果がどれ程あるかわかってるけど
お前みたいなやつは馬鹿だなって思う


9: 2018/01/18(木) 14:22:19.877 ID:1dhPFjeMa
食事制限もしろよ

10: 2018/01/18(木) 14:22:31.772 ID:/BUObnja0
お前はどうせなんだかんだ言い訳して走らなくなるから結論としては痩せない


12: 2018/01/18(木) 14:24:06.531 ID:1Odi2XFYa
最低でも20分は走らないと無意味
燃焼されるのは20分過ぎから


30: 2018/01/18(木) 14:31:36.689 ID:x0972AkNM
>>12
これ20年くらい前によく言われてたけど間違いらしいね

45: 2018/01/18(木) 14:38:11.177 ID:dzrcmA030
>>30
「これエネルギーを大きく使って脂肪が燃焼するプロセスに至るまで20分くらいかかってるだけじゃないの?」
「そもそも病人とか飯を減らせば運動しなくても痩せていくよね?筋肉が壊れるほうが速いけど脂肪も減るよね?」言っても
「有酸素運動を続けないと痩せない!」の一点張りで誰もまともに相手してくれなかった


13: 2018/01/18(木) 14:24:10.640 ID:Thd/vPqzp
ランニングだけじゃなく他の運動もやらんとあかん
基礎代謝量を上げなきゃ痩せるものも痩せない


14: 2018/01/18(木) 14:24:16.206 ID:I9D+k/CpH
行くまでってなんだよ???
キロ何分でどれだけの距離走ってるんだよ?

当たり前だけど一週間やそこらで痩せねーからな

22: 2018/01/18(木) 14:27:15.191 ID:VQie/Nzla
>>14
行くまでが寒くて億劫じゃん
ダイエット目的なら速くなくていいって聞いたから6km/hくらい
今2週間経過
もちろん食事制限ありでプラマイ0


24: 2018/01/18(木) 14:29:57.164 ID:RmwPA9Pv0
>>22
脚だけ鍛えてもあまり効果は期待出来ないぞ
全身に筋肉付けることを目指すべき


31: 2018/01/18(木) 14:31:38.894 ID:I9D+k/CpH
>>22
いや、家から走ってけよそれ以外にあるかよ
何キロ走ってるんだよ?

33: 2018/01/18(木) 14:32:52.277 ID:VQie/Nzla
>>31
家から走ってるけど行くまでが寒いんだって
朝寒くて布団から出たくないのと同じ感覚かな
だいたい5-6km走ってるかな


37: 2018/01/18(木) 14:34:14.393 ID:I9D+k/CpH
>>33
家のなかでバーピージャンプ100回やってから走ればいい
せめて10キロは走れ


41: 2018/01/18(木) 14:35:30.829 ID:VQie/Nzla
>>37
10か…
まだ今の距離が限界かな翌日にも脚が筋肉痛になるし
1ヶ月後には走れてると信じたい

46: 2018/01/18(木) 14:39:21.361 ID:Thd/vPqzp
>>41
トレーニング続けるには体力も必要だから下地をつける意味合いも兼ねて続けるといい
すぐに効果が出ないからって諦めずに続けることが大切だ


15: 2018/01/18(木) 14:24:38.427 ID:RmwPA9Pv0
有酸素運動どうたらよりも、運動して筋肉付けることに意味がある
筋肉がカロリー消費のキーだからだ
筋肉量は脂肪燃焼工場の大きさだと考えればいい


19: 2018/01/18(木) 14:26:26.372 ID:C8NlhPOC0
>>15
まさにこれ


26: 2018/01/18(木) 14:30:17.495 ID:txUJOkWyp
>>15
筋肉の代謝なんて基礎代謝のうちの1%ぐらいだぞ

32: 2018/01/18(木) 14:32:49.434 ID:RmwPA9Pv0
>>26
嘘つくなよ
熱を発生させる器官で一番は筋肉で次が肝臓のはずだろ


16: 2018/01/18(木) 14:25:30.333 ID:ZFKBm59K0
心拍数140台を 毎日30分以上 2回
これくらいがちょうどいい


18: 2018/01/18(木) 14:26:17.559 ID:I9D+k/CpH
本当に痩せないなら永久機関だなw

20: 2018/01/18(木) 14:26:51.393 ID:tN+n1Dzqp
俺は水泳派だけど、痩せるための運動はサボらず継続してやることが何より重要だと悟った


23: 2018/01/18(木) 14:29:39.021 ID:VQie/Nzla
食事制限は米パン麺をやめた


25: 2018/01/18(木) 14:30:01.762 ID:CbSEJk4Dd
体は痩せたぞ

27: 2018/01/18(木) 14:30:36.382 ID:Dmp6SVTc0
確か超走っておにぎり一個分なんだっけ


28: 2018/01/18(木) 14:30:40.723 ID:XCdJB58H0
ロードバイクのほうが楽しい


29: 2018/01/18(木) 14:30:55.166 ID:dzrcmA030
階段上り下りのほうが痩せるんじゃね?


34: 2018/01/18(木) 14:33:10.854 ID:I9D+k/CpH
三時間LSDやれば1000カロリー位消費するんだけど?
筋肉云々言ってる奴は無視しろ


39: 2018/01/18(木) 14:34:40.468 ID:x0972AkNM
>>34
ドラッグ?


43: 2018/01/18(木) 14:36:34.035 ID:I9D+k/CpH
>>34
1000キロカロリーの間違い


35: 2018/01/18(木) 14:33:33.596 ID:CqUWTT3k0
慣れたらやせないむしろ太る
ソースは俺

53: 2018/01/18(木) 14:43:01.821 ID:/LQKEwkx0
>>35
ソース、なし!w


36: 2018/01/18(木) 14:33:46.352 ID:1dhPFjeMa
そもそも痩せようとしてるのにどうやって筋肉つけるんだよ


38: 2018/01/18(木) 14:34:34.615 ID:VQie/Nzla
ランニングで痩せたって人は
食事内容
ランニング距離,時間
何kgをどのくらいの期間で痩せたか教えてほしい

54: 2018/01/18(木) 14:43:33.176 ID:6m/OLWtvp
>>38
オレの経験だけど

糖質制限60グラム1800キロカロリー
ランニング10キロ一時間(開始当初3キロ)


これで98から68まで5ヶ月弱で落ちたよ


55: 2018/01/18(木) 14:45:30.640 ID:VQie/Nzla
>>54
おぉ参考になるぜぇ
俺は
糖質制限80g/dayだけどこれ以上減らすと精神がおかしくなるからな
ここがボーダー


58: 2018/01/18(木) 14:47:05.792 ID:6m/OLWtvp
>>55
今糖質制限お菓子沢山あるやんけ

65: 2018/01/18(木) 14:49:41.418 ID:EQRrhdTp0
>>58
糖質ゼロやで


40: 2018/01/18(木) 14:34:49.588 ID:I9D+k/CpH
バーピージャンプのやり方はググれ


42: 2018/01/18(木) 14:36:22.082 ID:E4KB6QNv0
>>40
出っ出たーwwwググれwwwググれwww

死語だぞそれwww

44: 2018/01/18(木) 14:37:51.767 ID:wXRvWi49a
つまりは筋トレしてから走れってことか


57: 2018/01/18(木) 14:46:01.210 ID:JjTEiBvm0
>>44
これか


68: 2018/01/18(木) 14:52:20.751 ID:E4KB6QNv0
>>57
これな!


84: 2018/01/18(木) 15:06:18.393 ID:0pz4+TrnM
>>44はサーキットトレーニングってやつのことか

47: 2018/01/18(木) 14:40:11.644 ID:E5f15ne80
運動で痩せるほうが身体にはいいんだけどさ

ただ痩せたいだけなら摂取カロリー減らすほうが楽だよ
なんせ今までやらなかったことを始めなくてもいいし
時間がなくてサボってしまった何てことも起こらないし
ただ食うことを少しサボればいいだけ


49: 2018/01/18(木) 14:41:07.402 ID:VQie/Nzla
>>47
食べる量は明らかに減ってるのになぁ


59: 2018/01/18(木) 14:47:09.589 ID:E5f15ne80
>>49
食う量を減らすんじゃなく、摂取カロリーを1日消費カロリー以下にするんだよ
カロリーが低いものならたくさん食ってもいい

62: 2018/01/18(木) 14:48:43.216 ID:VQie/Nzla
>>59
最近は糖質なんじゃないの?
まぁカロリーも減らしてる(勝手に減ってる)けど


48: 2018/01/18(木) 14:40:19.102 ID:VQie/Nzla
それと週にどのくらい走ればいいのか
今は週5か6走ってるんだけどクタクタになっちゃって仕事中にバテちゃう


51: 2018/01/18(木) 14:42:28.532 ID:VQie/Nzla
大好きな甘いものも封印してるというのに

52: 2018/01/18(木) 14:42:31.220 ID:qzfPqQ2j0
俺くらいになるとビリーズブートキャンプやるから


56: 2018/01/18(木) 14:45:30.965 ID:ahcjRHH5K
準備運動を息切れするぐらいしっかりやってから走れ


60: 2018/01/18(木) 14:47:12.549 ID:RmwPA9Pv0
2か月で20キロ落としたけど、公園では主に走り込みよりウォーキングで、
家で腕立て腹筋背筋スクワット鉄アレイで軽く肩の筋肉付けただけ
回数は100回程度で筋肉付きやすい体質だったから簡単に落ちた

61: 2018/01/18(木) 14:48:02.156 ID:ahcjRHH5K
走ることに慣れたら自然と体に負担がかからない走法になるからあんま意味ねえんだよな


64: 2018/01/18(木) 14:49:18.655 ID:6m/OLWtvp
>>61
負担が掛からない走法になる事はむしろ良いんだよ


67: 2018/01/18(木) 14:51:10.079 ID:kkrpPlPS0
>>61
全身使って走るようにすると足を傷めにくいし疲れにくくて消費カロリーは増える

63: 2018/01/18(木) 14:49:04.116 ID:kkrpPlPS0
インターバルやると筋肉ついてきて一気に脂肪落ちる
インターバルできる身体になるまで半年ぐらいかかったが


71: 2018/01/18(木) 14:55:40.081 ID:ahcjRHH5K
トレーナーが居らん状態のトレーニングとかたかがしれてるから負担がかからないレベルっつーのは効果薄い


72: 2018/01/18(木) 14:56:10.404 ID:3eXSRNr8p
今お前ダラダラ寝転がりながらビップやってんだろうけどそんな暇あったら走れよ

75: 2018/01/18(木) 14:59:42.243 ID:VQie/Nzla
>>72
昼休憩じゃい!


73: 2018/01/18(木) 14:57:23.378 ID:eGN/ajqR0
20〜30km離れたスーパー銭湯まで走って風呂入ってビール飲んで堕落する休日いいぞ。


74: 2018/01/18(木) 14:58:37.303 ID:o1bte9Ih0
>>73
堕落したいのか無茶したいのかどっちかにしろよ


76: 2018/01/18(木) 14:59:48.562 ID:36t/Rv5K0
運動するとお腹空くからいっぱい食べるようになる

77: 2018/01/18(木) 15:00:28.666 ID:VQie/Nzla
>>76
むしろ逆だな
ランニング後は食欲全然ない


78: 2018/01/18(木) 15:02:34.720 ID:36t/Rv5K0
>>77
ランニング後の炭酸はまじで美味い
体に染み渡る
その後飯食うと通常の3倍美味く感じる
絶対いっぱい食べるから太る


79: 2018/01/18(木) 15:03:02.984 ID:36t/Rv5K0
一番美味いのはプールのあとのカルピスウォーターだけどさ

80: 2018/01/18(木) 15:04:09.929 ID:VQie/Nzla
毎日はやめて週4くらいにしようかな
短期間で痩せようとするより長く続けていきたいと思いました


82: 2018/01/18(木) 15:05:21.256 ID:n/Fp1anCr
>>80
めんどくさいときやらないのが長続きのコツだよ
いま四年半くらい続けてる


85: 2018/01/18(木) 15:06:59.765 ID:6m/OLWtvp
>>80
天気悪い日は休む様にしとけ
そのかわり天気良い日は絶対走る


81: 2018/01/18(木) 15:05:20.670 ID:36t/Rv5K0
持論の展開をしたら
ダイエットに必要なのは食事制限だと思う
運動すると体へのストレスが溜まる