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1: 2018/02/01(木) 13:01:02.81 ID:REOX6iis0
食事制限して数キロ痩せてもすぐリバウンドする



2: 2018/02/01(木) 13:01:29.74 ID:NxjTC6spa
夕食抜け

8: 2018/02/01(木) 13:02:35.19 ID:REOX6iis0
>>2
それだけで本当に痩せるんか？4時ごろ昼ごはん食えばええんか？

66: 2018/02/01(木) 13:14:46.10 ID:NxjTC6spa
>>8
昼12時から翌朝起きるまではカロリーのあるものを摂取するな

92: 2018/02/01(木) 13:21:03.20 ID:REOX6iis0
>>66
そんなのぶっ倒れるやろ…
一日一食にしろって事やろ？

96: 2018/02/01(木) 13:22:15.07 ID:68MO6uv30
>>92
これがデブ脳
本気で痩せたいならやれ
107: 2018/02/01(木) 13:23:57.67 ID:REOX6iis0
>>96
いや痩せるとか以前にマジで倒れるやん
ワイはあくまで健康的に痩せたいんや

114: 2018/02/01(木) 13:25:17.23 ID:68MO6uv30
>>107
じゃ死ぬまでデブってろデブ

115: 2018/02/01(木) 13:25:45.07 ID:FY9/SVKJ0
>>107
お前の脂肪はなんのためにあるんだよ
ちょっと食わないくらいで死ぬわけないやん

118: 2018/02/01(木) 13:26:33.47 ID:64/LUxnhM
>>107
炭水化物抜きとかあかん

運動するんや
ガチれば1時間で1000kcal消費するで
飯抜きと1日1時間の運動どっちをとるかや

98: 2018/02/01(木) 13:22:31.45 ID:FY9/SVKJ0
>>92
一回1日水分と塩分だけで生活してみろ、絶対にできるから
どうしても腹減ったらガム噛め
116: 2018/02/01(木) 13:25:50.63 ID:REOX6iis0
>>98
さすがに丸一日は無理やわ
半日ならまだしも

121: 2018/02/01(木) 13:26:58.90 ID:OsTNwlIQ0
>>116
とりあえず半日から始めていけばええんやない？

125: 2018/02/01(木) 13:27:11.48 ID:b2r/0hgy0
>>116
やる前から無理だと思ってんならそりゃダイエットも無理だろう
甘えたその精神を叩き直さないと痩せないよ

102: 2018/02/01(木) 13:23:25.23 ID:NxjTC6spa
>>92
朝昼でカロリー取りまくったとしても就寝時に胃袋空っぽ状態になってりゃ絶対痩せる

134: 2018/02/01(木) 13:28:57.49 ID:REOX6iis0
>>102
なるほど
とりあえず夜は抜くわ
137: 2018/02/01(木) 13:29:57.29 ID:5mGHnZDsM
>>134
糖尿がこわいんやったら食事前にデキストリンがええって聞いたで
アルファーシクロなんちゃらいうやつ

84: 2018/02/01(木) 13:19:33.52 ID:NxjTC6spa
>>8
夕食食うなっつってんのに4時に食おうとしてる時点で無理
こいつは骨の髄までデブ

3: 2018/02/01(木) 13:01:30.66 ID:REOX6iis0
ちな184/97 (20)

6: 2018/02/01(木) 13:02:02.97 ID:ZlMCG96Ba
>>3
恵体すぎるやろ

34: 2018/02/01(木) 13:07:57.44 ID:vC0a5zKQa
>>3
そのぐらいの身長体重なら筋トレすればええやん
4: 2018/02/01(木) 13:01:53.27 ID:jvGZSyjCa
毎日ジョギングする

または

筋トレする

どちらでも好きな方

12: 2018/02/01(木) 13:03:24.14 ID:REOX6iis0
>>4
前にどっかのサイトで筋トレしてから有酸素運動したら効果が上がるって聴いたんやがどっちか片方に絞った方がええの？

20: 2018/02/01(木) 13:04:58.41 ID:jvGZSyjCa
>>12
そう
いちばんいいのは
筋トレしつつ有酸素ときどきやろけど
減量もしたいなら両方

35: 2018/02/01(木) 13:07:58.58 ID:REOX6iis0
>>20
なるほどンゴねえ…とりあえずスクワットはしてるやが有酸素も取りれた方がええんやな

9: 2018/02/01(木) 13:02:49.06 ID:o8j/BuD/d
せっかくタッパあるんやし体重維持して筋トレやろうや
19: 2018/02/01(木) 13:04:51.37 ID:REOX6iis0
>>9
自重で良いなら今日から始めるわ
ジムは無理んごねえ…

10: 2018/02/01(木) 13:03:00.26 ID:b2r/0hgy0
目標体重に到達した直後にやめるバカには無理

11: 2018/02/01(木) 13:03:03.29 ID:OoPWSmKQ0
ウォーキングって言ってるだろ
毎日1.5h歩けデブ

13: 2018/02/01(木) 13:03:41.32 ID:jvGZSyjCa
飯減らす抜く系ダイエットではやせれんぞ

14: 2018/02/01(木) 13:03:43.73 ID:Zqmxg5FB0
食事制限をやめない
15: 2018/02/01(木) 13:03:58.49 ID:REOX6iis0
ちな看護師のマッマから糖尿予備軍って言われた

16: 2018/02/01(木) 13:04:20.70 ID:o2s+tPr+0
山行ってみ
痩せるで

31: 2018/02/01(木) 13:07:05.27 ID:REOX6iis0
>>16
絶対凍死するわ

17: 2018/02/01(木) 13:04:40.84 ID:FY9/SVKJ0
ガムを噛んで食欲を減らす
それだけ

21: 2018/02/01(木) 13:05:19.98 ID:YQv8o16c0
ワイは3ヶ月間毎日走り込みラーメン禁止白米禁止やったら15キロ痩せた
43: 2018/02/01(木) 13:09:37.75 ID:REOX6iis0
>>21
意思強すぎるやろ
どうしてもデブになったんや…

23: 2018/02/01(木) 13:05:48.40 ID:eSU3O2Sn0
移動を全部自転車と歩きにしたら痩せたンゴよ

24: 2018/02/01(木) 13:05:50.60 ID:REOX6iis0
みんな言ってることバラバラやんけ…

25: 2018/02/01(木) 13:06:01.06 ID:FY9/SVKJ0
デブが筋トレしても筋肉ついたデブになるだけやで
痩せたいなら脂肪を落とせ炭水化物をとるな

26: 2018/02/01(木) 13:06:10.94 ID:LzyG0T6l0
単純に減量したいだけなら筋トレしてる時間もったいないから有酸素運動に時間全振りしろ
29: 2018/02/01(木) 13:06:20.05 ID:JvR8TNISa
運動して摂取カロリーを減らす

30: 2018/02/01(木) 13:06:46.60 ID:lrUzgNuUa
毎回言っとるけど楽して短期間で一気に痩せようとせん方がええで
生活習慣を見直して長期間でゆっくり痩せたらリバウンドせんわ

36: 2018/02/01(木) 13:08:03.25 ID:FY9/SVKJ0
一週間に一日くらい何も食わない日を作れ、空腹に慣れろ

39: 2018/02/01(木) 13:08:31.57 ID:b2r/0hgy0
いやむしろ短期間で痩せる意気込みでやらないと痩せられない
リバウンドしたりダイエットうまくいかないやつはほとんど長期的にやろうと甘えてる

40: 2018/02/01(木) 13:08:38.12 ID:b7YTcnG40
運動なんてダルいことしなくても断食くるか極度に食事のペース落とせばすぐに痩せる
脂肪なんて外から栄養取らないと勝手に燃えるぞ
41: 2018/02/01(木) 13:08:54.10 ID:vC0a5zKQa
朝飯抜いて仕事行けば10キロは軽く痩せるぞ

42: 2018/02/01(木) 13:09:23.80 ID:lrUzgNuUa
ワイのやり方は一日の最初の飯を出来るだけ遅くしとるわ
空腹感を感じないと食べない
最低でも昼飯から そこまで減らなかったら夕飯だけ食べる
主食(炭水化物)は一日の最初の飯だけにする
8時間ダイエットにも繋がるし摂取カロリーも自然に減るしええ事づくめや

64: 2018/02/01(木) 13:14:16.40 ID:REOX6iis0
>>42
それ良さそうやな
明日から試してみるわ

44: 2018/02/01(木) 13:09:41.78 ID:gGWyfiTR0
筋トレ、柔軟、ランニング、適度な節制

46: 2018/02/01(木) 13:10:01.39 ID:jvGZSyjCa
っつーか糖尿予備軍てかなりやばい食生活ちゃうんか
第一に食事の見直しせなあかんのちゃう
甘いジュースとかアイスとか菓子パンとかばっかり食ってたらあかんぞ
47: 2018/02/01(木) 13:10:17.72 ID:qswT1WCE0
運動して筋肉つけて代謝良くして太りにくい体を作りましょう

48: 2018/02/01(木) 13:10:40.94 ID:65eZuuGKa
本当にみんな言ってる事バラバラで草

70: 2018/02/01(木) 13:16:17.37 ID:68MO6uv30
１５Ｋｇ痩せたワイから言わしてもらうと
痩せないのはダメ人間　理由をつけて自分に甘いのがデブ